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Nos conseils pour limiter la prise de poids pendant les fêtes de fin d’année

by laetitiab 4 janvier 2022

written by laetitiab

Absolème Nos conseils pour limiter la prise de poids pendant les fêtes de fin d'année

Les fêtes de fin d’année n’est décidément pas la bonne période pour suivre un régime amaigrissant. Au contraire, elle favorise même la prise de poids si on n’y fait pas attention… ce qui arrive souvent, surtout quand on est gourmande. Heureusement que des astuces existent pour limiter les excès et maîtriser ses apports caloriques afin de garder la ligne ! Voici tous nos conseils pour limiter la prise de poids pendant les fêtes de fin d’année !

Les compléments alimentaires pour donner un coup de pouce

En prenant des complémentaires alimentaires à base d’éléments absorbeurs de graisse, vous évitez d’accumuler les kilos bien avant les fêtes. En continuant à les prendre pendant et après les festivités, vous réussirez à garder votre ligne. Finis ainsi les soucis de ne pas pouvoir entrer dans vos robes ou vos combis pour un temps et d’être obligé de suivre un régime draconien pour perdre ces kilos superflus.

Parmi ces complémentaires alimentaires, on cite le Nopal ou le Chitosan. Le premier est à base de figuier de Barbarie, un cactus qui pousse en Amérique centrale et dont le fruit comestible permet de faire de la confiture et de l’alcool. C’est un coupe-faim et un capteur de graisse par excellence. Il réduite la glycémie, le cholestérol et l’hypertension artérielle. Il améliore aussi la digestion et facilite le transit.

Le Chitosan est, quant à lui, à base de chitine, une molécule naturelle provenant, soit des carapaces de crustacés, soit de certains champignons végétaux. C’est également un absorbeur et brûleur de graisse qui favorise la perte de poids.

Les vertus du jeune intermittent pour détoxifier son corps

Vous pouvez aussi vous mettre au jeune intermittent pour détoxifier votre corps et éliminer les kilos pris. Appelé également jeune séquentiel ou fasting, il consiste à priver de nourriture le corps pendant une période bien déterminée. Il alterne ainsi des moments de repas et des moments de jeûne. Il aide le corps à puiser dans ses réserves de graisse pendant les moments de jeûne, donc, à réduire ses tissus graisseux. De ce fait, il favorise la perte de poids. A noter que l’objectif n’est pas de manger moins, mais de manger sur une durée de temps plus courte qu’habituellement. Ainsi, vous avez le choix entre le 16/8, le 36/12, le 20/4 et autres suivant votre train de vie et les besoins de votre corps. N’oubliez toutefois pas de boire beaucoup d’eau, du thé vert, des tisanes ou des infusions de plantes pendant les jeûnes.

Absolème brûler des calories pendant les fêtes

Prévoir 15 minutes de HIIT pour brûler les calories

Au cas où la tentation est trop grande et que vous n’arrivez pas à vous contrôler, pensez à éliminer en faisant du HIIT. Il est difficile en effet de résister à la vue des petits fours et des plats en sauce bien mijotés. Régalez-vous sans vous culpabiliser, mais éliminez après.

Par HIIT, on entend High Intensity Interval Training, du sport intense sur un temps court. C’est un entraînement fractionné dont l’intensité permet de perdre des calories, même après la séance. 15 à 30 minutes d’entraînement suffisent pour brûler beaucoup de calories en accélérant le métabolisme de base dans les 24 heures suivant l’exercice. Il faut cependant avoir une bonne condition physique, sans problèmes cardiaques, articulaires ni pulmonaires pour pratiquer le HIIT. Faites-vous aussi guider par un coach expérimenté si vous débutez tout juste dans ce sport.

Boire de l’eau

En buvant beaucoup d’eau, vous éliminez également les toxines pendant la période de fêtes de fin d’année. Il faut que vous arriviez à boire 1 à 1, 5 litre d’eau pour cela en alternant les tisanes, les

infusions et l’eau tout simplement. Vous pouvez ainsi miser sur les plantes qui ont des vertus drainantes ou qui contiennent des actifs pour accélérer l’élimination.

Dans le sens contraire, limitez votre consommation de boissons alcooliques. Non seulement, l’alcool risque de vous déshydrater encore plus, mais contiennent beaucoup de calories que vous ne le pensez. Une flûte de champagne peut par exemple contenir 102 kcal, des calories que vous devez éliminer immédiatement pour qu’elles ne se transforment pas en graisse.

Absolème mincir après les fêtes

Manger lentement

Pendant les repas de fête, pour ne pas avoir à vous resservir après avoir goûté aux différents plats, mangez aussi lentement. Après chaque bouchée, posez votre fourchette et mastiquez doucement. Quand on sait que l’estomac met 20 minutes environ pour envoyer un signal de satiété au cerveau, il faut prendre le temps de bien mâcher. Tout en facilitant la digestion, cela vous permet d’apprécier ce que vous mangez même en petites quantités, donc de vous sentir repue rapidement.

D’ailleurs, pour éviter de vous précipiter sur les plats une fois à table, prenez un encas protéiné au milieu de la journée. Ainsi, vous n’aurez pas tellement faim et ne risquez pas de manger plus qu’il ne faut le soir venu.

Ecouter son corps

Apprenez aussi à écouter votre corps pour ne pas manger que lorsque vous avez vraiment faim. Les repas de fêtes n’étant pas une compétition, vous avez le droit de ne faire que picorer quand vous ne sentez pas le besoin de manger autant que les autres.

Au cas où vous avez quand même pris une certaine quantité et n’avez aucun appétit le lendemain, c’est tout à fait normal. L’organisme agit ainsi quand on lui en a donné trop qu’il n’a besoin et préfère prendre son temps pour éliminer. Attendez que la sensation de faim se fasse de nouveau sentir pour recommencer à déjeuner ou à dîner. Entre-temps, aidez-le dans sa tâche d’élimination en buvant beaucoup d’eau, de tisane ou d’infusions pour éliminer les toxines accumulées. C’est dans ce sens que le jeûne intermittent a toute sa raison d’être et que vous pouvez prolonger autant que votre organisme vous le permet.

Ne pas se mettre la pression !

Ne vous culpabilisez pourtant pas si vous craquez de temps en temps durant les fêtes de fin d’année. Pour cause, il faut savoir se faire plaisir de temps en temps. En trop privant de nourriture votre corps pendant les fêtes, vous ne réussirez qu’à lui faire crier famine encore plus. Au lieu de vous resservir une seconde fois en prenant une petite assiette, préférez une assiette copieuse, mais qui contient tout ce dont vous avez envie de manger. Votre corps se sentira très satisfait et ne vous obligera pas à vous resservir.

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4 janvier 2022 0 comments

Absolème bienfaits aloe verra hydratation

L’aloe vera : un concentré d’hydratation pour booster l’organisme !

by laetitiab 31 août 2021

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Absolème bienfaits aloe verra hydratation

Le saviez-vous : l’aloe vera est un véritable allié santé ? Eh oui, l’Aloe vera est une plante miracle très utilisée dans le milieu de la cosmétologie. Et pour cause, ses bienfaits pour la peau et pour le cuir chevelu sont nombreux. En outre, la plante aloe vera est également très bien réputée dans le domaine de la naturopathie. D’ailleurs, de nombreux pratiquants de cette médecine douce révèlent l’efficacité de cette plante médicinale contre certains troubles du métabolisme. Mais les bienfaits de cette plante sont encore nombreux… Zoom sur ce concentré d’hydratation !

L’aloe vera, une plante aux mille vertus

Avant toute chose, il semble important de souligner que la plante aloe vera est aussi connue sous le nom d’aloès des Barbade. On la rencontre principalement dans les pays de l’Afrique du Nord, en Chine et dans certaines villes de la région méditerranéenne. Il est facile de reconnaitre cette plante. Elle présente des feuilles charnues très épaisses. Ses bords sont constitués d’épines. L’aloe vera possède de nombreuses vertus. D’ailleurs, son utilisation remonte à environ 3000 ans avant Jésus-Christ. À l’époque, elle était même surnommée « le guérisseur silencieux » par les hindous.

Bienfaits de l’aloe vera pour la peau

Premièrement, l’aloe vera est un remède miracle contre les problèmes cutanés. Vous pouvez l’utiliser pour accélérer le processus de cicatrisation et de guérison. Il est efficace dans le traitement des infections ainsi que des inflammations de l’épiderme. En cas de piqûres d’insectes, cette plante soulage les démangeaisons. L’usage externe de l’aloe vera permet d’atténuer rapidement les douleurs causées par une brûlure. Et si vous comptez passer vos journées d’été dehors, il est judicieux d’avoir cette plante dans votre trousse de soins. Elle peut vous aider à éviter les coups de soleil et les rougeurs.

Bienfaits de l’aloe vera pour la santé en général

En outre, il convient de noter que l’aloe vera est un traitement très efficace contre la colite ulcéreuse. Il soulage rapidement les brûlures d’estomac et favorise la digestion. Chez les personnes diabétiques, il est un excellent moyen de réduire le taux de glucose dans le sang et favorise une bonne circulation sanguine.

Bienfaits de l’aloe vera pour les cheveux

Par ailleurs, vos cheveux peuvent également profiter des multiples vertus de l’aloe vera. Celui-ci peut s’utiliser comme soin hydratant. Elle permet de retrouver des cheveux en parfaite santé. Pour une chevelure brillante, vous pouvez appliquer de l’aloe vera brut avant le shampoing ou utiliser des produits capillaires formulés à base de cette plante.

Absolème bienfaits aloe vera organisme

Un concentré d’hydratation pour votre peau, en crème ou en masque

Pour ceux et celles qui ont la peau sèche, l’aloe vera est un must. Il possède une propriété hydratante, idéale pour avoir une peau lisse et douce. Et en plus d’aider à résoudre les problèmes de peaux sèches, il vous évite le vieillissement prématuré de l’épiderme. Il est possible d’utiliser l’aloe vera pur ou acheter une crème dans une boutique de produits cosmétiques.

L’aloe en crème ou en masque

Sachez également que pour les peaux sensibles, les crèmes d’aloe vera dans le commerce sont conseillées. Elles sont formulées avec des ingrédients hypoallergéniques. Cependant, il est nécessaire de rester prudent et de bien lire la notice avant tout achat. Vous devez vous assurer que tous les autres composants du produit conviennent parfaitement à votre type de peau. Les masques à l’aloe vera sont également parfaits pour hydrater votre peau, en témoigne mon crash test que j’ai documenté en vidéo :

L’aloe vera pur

Il est possible d’utiliser le gel d’aloe vera pur si vous êtes un adepte de produits bio. Vous pouvez parfaitement remplacer votre crème de jour habituelle par cette formule. L’appliquer sous votre crème pour le corps est une alternative intéressante. D’autant plus si vous avez besoin d’un soin encore plus purifiant. Pour un masque naturel, il suffit de mélanger 2 cuillères à soupe d’aloe vera avec environ 5 cm de concombre mixé. Après 20 minutes de pause, vous pouvez l’appliquer sur votre corps, sur votre visage ou sur toute la longueur des cheveux.

Une cure d’aloe vera à boire pour un organisme reboosté

Notez bien que l’usage interne de l’aloe vera est idéal pour rebooster l’organisme. Les cures à base de cette plante grasse éliminent les toxines et aident à instaurer un bon équilibre au niveau de la flore intestinale. Grâce à ses vertus purifiantes, l’aloe vera est souvent utilisé en cure détox. Elle nettoie les reins, les intestins et le foie.

Préparation d’un jus d’aloe vera

Vous pouvez vous procurer du jus d’aloe vera dans le commerce. Cependant, vous pouvez aussi préparer votre concentré d’hydratation vous-même. Pour cela, il vous faut extraire le gel dans la feuille. Une fois le gel obtenu, il vous suffit de le mixer et de le boire bien frais. Le reste peut parfaitement se conserver au réfrigérateur. Toutefois, afin de préserver ses nutriments et donc ses différents bienfaits, l’ajout d’un peu de jus de citron est nécessaire. L’aloe vera n’a pas vraiment bon goût. Il est légèrement acide et un peu savonneux. Au moment de boire le jus, vous pouvez y ajouter une cuillerée de miel ou de sirop d’agave. Cela va vous aider à camoufler son arrière-goût.

Les contre-indications de l’aloe vera

Bien qu’il s’agisse d’une plante naturelle, l’usage interne de l’aloe vera est déconseillé chez certaines personnes. Comme il s’agit d’un laxatif stimulant, vous ne devez pas consommer cette plante pendant la grossesse. Les personnes souffrant de douleurs abdominales, de maladies cardiaques, d’appendicite ou encore de troubles rénaux sévères ne peuvent pas non plus boire du jus d’aloe vera. En revanche, tout usage externe du gel d’aloe vera est permis, à condition de respecter les besoins de votre peau.

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Où trouver des produits de soin hydratant pour le visage à base d’aloe vera ?

Vous avez été convaincue des milles bienfaits de l’aloe vera et vous souhaitez tester cette plante magique ? Que vous ayez la peau sèche, acnéique ou mature, les vertus de l’aloe vera seront particulièrement adaptée à vos besoins… Reste à savoir où vous fournir pour trouver le soin hydratant pour le visage le plus adapté à votre peau !

En fonction de vos envies, vous aurez la possibilité d’acheter de l’aloe vera sous sa forme la plus pure (en gel, voire même la branche entière !), ou sous forme de crème, qui pourra éventuellement combiner d’autres actifs (comme par exemple du collagène).

Acheter l’aloe vera sous forme de gel est idéal pour celles qui ont la peau à tendance grasse ou acnéique, qu’il vaut mieux laisser respirer. C’est aussi le format le plus adapté à des masques, que ce soit sur le visage ou dans les cheveux. Enfin, l’aloe vera sous forme de gel peut également s’utiliser en guise de sérum, avant de mettre votre crème de jour.

L’aloe vera sous forme de crème sera quant à elle conseillée aux femmes qui ont la peau plus sèche ou plus mature, et qui auront besoin d’être à la fois nourrie et hydratée en profondeur.

Dans les deux cas, vous pourrez vous fournir des produits de qualité dans des enseignes spécialisées, en ligne ou dans des magasins bio notamment (Naturalia, Biocoop…). Quoi qu’il en soit, veillez à jeter un oeil à la liste des ingrédients avant achat pour vous assurer que les produits ne contiennent pas des composants qui seraient plus nocifs qu’autre chose pour votre peau : le phénoxyéthanol et les parabens étant, en tête de liste, à fuir.

Maintenant que vous connaissez les bienfaits miraculeux de cette plante, il ne vous reste plus qu’à trouver le produit le mieux adapté à vos besoins. Rappelons-le : il est judicieux d’orienter votre choix vers des produits bio !

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31 août 2021 0 comments

Absolème le drainage lymphatique pour éliminer les toxines

Le drainage lymphatique : votre allié pour éliminer les toxines

by laetitiab 16 juin 2021

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Absolème le drainage lymphatique pour éliminer les toxines

Vous sentez vous ballonnée, avez les jambes lourdes et vous aimeriez faire disparaître un peu votre cellulite ? Pourquoi ne pas essayer le drainage lymphatique, une méthode qui vous permet de vous débarrasser de vos toxines et de votre graisse superflue ? Découvrez en quoi consiste le drainage lymphatique, quels sont ses bienfaits et comment le réaliser !

Le système lymphatique et l’élimination des toxines

Petite introduction : qu’est-ce d’abord la lymphe et comment élimine-t-elle les toxines ? La lymphe est le liquide incolore qui circule dans les vaisseaux lymphatiques du corps grâce à l’action des muscles et des vaisseaux sanguins. Elle entraîne avec elle les toxines et les déchets cellulaires vers les ganglions lymphatiques qui se chargent de la filtrer pour la régénérer. Se trouvant un peu partout dans le corps, notamment au niveau du cou, des aisselles, de l’abdomen, du thorax et de l’aine, ces ganglions éliminent les déchets responsables de la rétention d’eau. Elles se font aider pour cela par la rate, la moelle osseuse, le thymus et d’autres organes qui constituent le système lymphatique. Ensemble, ils agissent pour produire les lymphocytes ou globules blancs essentiels à la défense immunitaire du corps et qui luttent contre les virus et les bactéries.

Absolème le système lymphatique

© Le Temps pour Soi

Un système lymphatique surchargé entraîne en effet de la cellulite, des œdèmes, de vergetures et affaiblit le système immunitaire. C’est pourquoi, il faut l’entretenir pour rester en bonne santé.

Les bienfaits du drainage lymphatique

Outre l’adoption d’une alimentation saine riche en fruits, légumes frais et fibres alimentaires, le drainage lymphatique permet aussi tout simplement d’entretenir le système lymphatique. En privilégiant les bons gras et les sucres lents et en ayant une bonne hygiène de vie, vous vous tenez loin des inconforts occasionnés par un système lymphatique défaillant. Les exercices physiques comme la marche favorisent également une bonne circulation lymphatique et évitent tout risque de jambes lourdes et d’œdèmes. C’est surtout le cas après certaines interventions chirurgicales (comme les liftings et la mammectomie par exemple). Et, autre avantages non négligeables, avec un bon drainage lymphatique, vous arriverez aussi à bout de votre cellulite douloureuse et pourrez retrouver une meilleure qualité de sommeil.

Si vous êtes un sportif, un bon drainage lymphatique vous aidera également à soulager vos muscles endoloris par l’effort. Il vous permet d’éliminer plus facilement l’acide lactique à l’origine des courbatures. Au cas où vous souffrez de ballonnements intestinaux et de constipation, il n’y a rien de tel que le drainage lymphatique pour les soulager rapidement.

Bref, vous l’avez compris, le drainage lymphatique c’est un peu votre meilleur allié pour une santé de fer !

Absolème les bienfaits du drainage lymphatique

Le drainage lymphatique contre la cellulite et les ballonnements

Pratiqué avec les mains, comme un massage, le drainage lymphatique vous aide ainsi à vous débarrasser de vos cellulites localisées ainsi que de vos sensations de ballonnement. En effet, quand l’organisme stocke une quantité importante de graisse, cela se répercute négativement sur les vaisseaux lymphatiques et sanguins. Les cellules graisseuses hypertrophiées les compriment et leur empêchent de véhiculer correctement la lymphe qui draine les toxines. Apparaissent ainsi le phénomène de rétention d’eau et les dommages des fibres de collagène de la peau qui provoque la peau d’orange.

Attention, petite précision : la cellulite est normale et naturelle, et concerne la très, très grande majorité des femmes. Ne vous focalisez pas dessus à tout prix ! Le tout c’est un corps en bonne santé, qui est débarrassé un maximum de ses toxines. Par la même occasion, la cellulite diminuera aussi… Mais c’est du bonus 😉

Et c’est dans ce sens qu’en s’attaquant à la rétention d’eau et en optimisant le fonctionnement du système lymphatique, cela contribuera à lutter efficacement contre la cellulite. Ne disposant pas de cœur comme le système cardiaque pour l’aider à pomper la lymphe, le système lymphatique se sert de l’activité musculaire pour fonctionner. Si vous ne pratiquez pas ainsi suffisamment d’exercices physiques, il aura du mal à assurer son rôle. Pour y pallier, le drainage lymphatique s’avère être la solution efficace.

Absolème réaliser le drainage lymphatique par un masseur

De manière générale, ce drainage doit être réalisé par un masseur-kinésithérapeute ou une machine de pressothérapie qui exerce sur la partie à travailler des pressions et des frictions. Ce sont des mouvements lents et doux qui s’intensifient progressivement pour pomper et drainer le surplus de liquides dans les tissus afin d’améliorer la circulation lymphatique. En stimulant les vaisseaux lymphatiques, ce massage permet au système lymphatique d’assurer son rôle d’épuration en drainant la lymphe vers les ganglions lymphatiques. Le corps arrive ainsi à éliminer l’excédent de liquide qui l’alourdit pour ne conserver que ce qui lui est essentiel.

Quoique pouvant être un peu douloureuses, les pressions exercées permettent aussi de casser les amas graisseux à l’origine de la cellulite et de la peau d’orange pour mieux les éliminer. C’est pourquoi les zones les plus ciblées par un drainage lymphatique sont les cuisses, les jambes, les fesses, le ventre et les bras.

Réaliser un massage lymphatique

Pour être sûr d’en obtenir l’efficacité recherchée, rejoignez des cabinets privés, des cliniques, des centres de soins esthétiques ou des centres hospitaliers pour effectuer votre drainage lymphatique. En effet, il doit être réalisé par un kinésithérapeute ou une esthéticienne qui s’est spécialement formée dessus pour en obtenir l’effet escompté. C’est la garantie qu’il soit effectué correctement et dans les règles de l’art et fournit les résultats attendus.

Une séance de drainage lymphatique dure à peu près une heure ou une heure et demie. Elle se fait sur une table de massage recouverte d’un drap et sur laquelle vous vous allongez nue, mais où vous garderez vos sous-vêtements pour que le praticien puisse exécuter confortablement ses gestes. Avec ses mains, il effectue ensuite une série de mouvements lents et doux sur les parties à traiter afin d’y optimiser la circulation lymphatique. Ainsi, la lymphe arrive à mieux entraîner avec elle les toxines, les déchets cellulaires et l’excès de liquide dans les tissus.

Absolème le drainage lymphatique pour éliminer les toxines

Ces légères pressions commencent par ouvrir les ganglions lymphatiques localisés au niveau du visage, des clavicules, sous les maxillaires et au niveau du cou pour les vider de leurs toxines. Elles continuent sur le corps, au niveau du thorax, de l’abdomen, de l’aine ou au-dessus de la vessie. Le praticien pousse ensuite la lymphe dans leur direction via des doux mouvements de pompage avec les doigts. À ceux-ci ensuite d’en assurer le filtrage ou l’épuration pour qu’elle se régénère et assure sa tâche.

Vous pouvez toutefois effectuer vous-même votre drainage lymphatique en exerçant tour à tour une pression sur vos points lymphatiques et en les massant avec des mouvements circulaires pendant 10 secondes. Sachez cependant qu’il existe 90 points lymphatiques environ dans le corps, ceux que vous allez masser dépendront de votre souci de santé. Pour soulager vos jambes lourdes, il vous suffit de masser ceux qui y sont localisés.

L’autre astuce, pour réaliser un léger massage lymphatique du visage, c’est d’utiliser le fameux rouleau de jade, la tendance beauté que vous n’avez pas pu rater ! En effectuant des mouvements doux depuis le centre du visage vers les extrémités, cela favorisera le système lymphatique de votre visage, l’élimination des toxines, et vous garantira un teint frais et lumineux !

Absolème rouleau de jade pour drainage lymphatique

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16 juin 2021 0 comments

Absolème bienfaits du jeûne intermittent

Qu’est-ce que le jeûne intermittent, cette nouvelle tendance détox ?

by laetitiab 1 juin 2020

written by laetitiab

Absolème bienfaits du jeûne intermittent

Considérée comme l’une des meilleures méthodes detox, le jeûne intermittent a déjà aidé un bon nombre de femmes et d’hommes à travers le monde. Reconnu par plusieurs études, il se veut une solution idéale pour purifier l’organisme ou retrouver un poids normal. Tour d’horizon sur le jeûne intermittent.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Il existe une variété de régimes alimentaires qu’on peut envisager pour mincir ou pour détoxifier l’organisme. Parmi cette diversité de régimes alimentaires, on distingue le jeûne intermittent. Faisons la lumière sur ce mode d’alimentation qu’un nombre considérable d’individus ont déjà adopté.

1. Le jeûne intermittent en résumé

Le jeûne intermittent est connu sous le nom de « intermittent fasting » en anglais. Ce type de régime pratiqué dans le monde entier a ses caractéristiques et ses bienfaits. Dans la pratique, une personne est soumise à un jeûne intermittent lorsque celle-ci alterne des périodes de jeûne et de prise de nourriture. Le temps de privation de nourriture peut être plus ou moins long. Tout dépend de la personne qui jeûne. Cependant, quand le temps de jeûne est assez long, cela peut devenir néfaste pour la santé. Il ne faut pas le comparer à un jeûne strict. Par ailleurs, un jeûne intermittent peut s’avérer pénible à suivre lorsqu’il se déroule sur le long terme.

2. Plusieurs types de jeûnes intermittents

Le jeûne intermittent ou jeûne fractionné peut avoir diverses variantes en fonction du temps de privation. En fait, lors du jeûne intermittent, vous ne jeûnez que sur certaines heures de la journée. Sur cette période déterminée, il va falloir éviter de mettre un aliment dans la bouche, quel qu’il soit. Mais si vous ne voulez pas supprimer complètement l’alimentation, vous pouvez réduire de façon partielle la quantité d’aliments. Il faut comprendre par là que les différentes sortes de jeûnes intermittents se différencient par durée du temps du jeûne. On distingue par exemple les méthodes 16/8 et 5/2 :

La méthode 16/8 veut dire que vous allez observer 16 heures de jeûne et 8 heures d’alimentation au cours d’une journée de 24 heures. Cela revient aussi à sauter un repas par jour. Il peut s’agir encore d’un jeûne de 24 heures. Ici, il est question de se priver de nourriture sur 24 heures. Avec cette méthode, on peut le faire une à deux fois par semaine en fonction de la capacité de l’individu. C’est ce format qui est généralement conseillé.
La méthode 5/2 consiste à manger normalement pendant 5 jours, et à faire 2 jours de jeûne.

Un jeûne n’est pas une action anodine pour l’organisme et doit être bien réalisé : n’hésitez pas à en parlez-en à votre médecin afin de savoir quel format est adapté pour vous.

Absolème quels sont les bienfaits du jeûne intermittent ?

Quels sont les bienfaits du jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent n’est pas si simple à suivre. Toutefois, vous pouvez le faire et bénéficier de ces bienfaits au niveau de la santé. D’ailleurs, plusieurs études ont démontré que le jeûne intermittent à des impacts positifs sur l’organisme. A condition de savoir l’adapter à sa situation.

1. Le jeûne intermittent pour detoxifier et booster le déstockage des graisses

L’accumulation de graisses dans l’organisme provoque la prise de poids superflu. Or, un excès de poids favorise l’apparition de plusieurs maladies. Il est donc nécessaire d’opter pour des solutions capables d’éliminer ou de faire fondre les graisses en trop. Le jeûne intermittent aide à vaincre les graisses résistantes et rebelles lorsqu’on cherche à perdre du poids. On peut espérer de bons résultats si on sait l’intégrer à son quotidien. Grâce à ces atouts, le jeûne intermittent fait le ménage dans votre organisme. De ce fait, c’est une solution efficace pour détoxifier, mincir et maintenir un poids normal au quotidien. Le jeûne intermittent peut favoriser un équilibre correct au sein de votre organisme. En plus d’agir sur les graisses et les toxines, il réduit la production de sucre dans le corps. En revanche, il est important que mincir ne soit pas l’objectif final de votre jeûne intermittent : l’objectif premier est avant tout d’éliminer les toxines de manière à garantir le bon fonctionnement de votre organisme.

2. Il aide à prévenir diverses maladies

Bien sûr, il en découle que le jeûne intermittent est un bon allié contre les pathologies liées à une prise de poids. On pense par exemple aux maladies cardiovasculaires. Il peut s’avérer également efficace dans la prévention contre le diabète. Sans oublier que son action contribue aussi à la prévention du vieillissement précoce des cellules de l’organisme. En outre, il participe à la régénération cellulaire. Si le jeûne intermittent est bien exécuté, vous allez à coup sûr profiter de ces bienfaits, certains étant même surprenants : meilleure capacité de concentration, amélioration du transit intestinal, régulation du sentiment de satiété ne sont que quelques exemples des vertus du jeûne intermittent.

3. A qui s’adresse-t-il ?

Le jeûne intermittent est destiné à tout le monde. Toutefois, il ne faudrait pas se lancer à l’aveuglette. Vous devez être en bonne santé pour éviter des surprises désagréables. En fait, chez certaines personnes malades, la privation d’aliments sur une certaine période peut mettre la santé en péril. Pourquoi ne pas faire un bilan de santé avant de s’engager ? Vous pouvez demander l’avis de votre médecin afin d’avoir l’esprit tranquille. Vous pouvez essayer le jeûne intermittent dès maintenant si vous êtes convaincu de votre bonne santé.

Absolème comment faire un jeûne intermittent ?

Jeûne intermittent : comment l’intégrer à son quotidien ?

Avec les avantages considérables du jeûne intermittent, vous êtes tentée de l’intégrer à votre quotidien. C’est une bonne chose ! Mais il faut savoir l’intégrer pour en tirer le plus grand profit. Quelques conseils seront dans ce cas nécessaires pour y arriver en douceur.

1. Comment mettre en place un jeûne intermittent ?

Il faut éviter de vous précipiter si vous débutez dans le jeûne intermittent. Il va falloir choisir une méthode que vous pouvez supporter pour un début. On recommande aux débutants le jeûne intermittent 16 sur 8. Vous devez jeûner sur une période de 16 heures. Vous pouvez choisir de sauter le petit déjeuner ou bien le dîner. On pourra délimiter le temps d’alimentation entre midi et 20 heures ou 21 heures. Vous pourrez au fur et à mesure opter pour des temps de jeûne plus longs. Par exemple : la méthode 17/7 ou 18/6. Choisissez le nombre de jours par semaine en fonction de votre état. Vous n’avez pas besoin de faire un jeûne intermittent 7 jours sur 7.

2. Bien choisir vos aliments durant le jeûne intermittent

Que faut-il manger pendant les heures d’alimentation ? Du bon choix de vos aliments, dépend la réussite de votre jeûne intermittent. Vous pouvez vous faire plaisir en misant sur les fruits et légumes que vous appréciez. Consommez des fruits et légumes de qualité pour leurs apports en fibres, vitamines et minéraux. D’un autre côté, on limite les aliments gras en optant pour de bonnes huiles végétales.

L’autre point important à retenir, c’est que le jeûne intermittent ne consiste pas en le fait de simplement sauter un repas. L’idée est de laisser l’organisme au repos pendant quelques heures, mais il faut penser à consommer tout de même le bon nombre de calories nécessaires à votre corps. Ainsi, ajoutez par exemple une collation à 17 ou 18h.

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1 juin 2020 0 comments

Brossage à sec : le nouveau geste beauté à adopter !

by laetitiab 27 mai 2020

written by laetitiab

Le brossage à sec, un secret de beauté bien gardé capable de faire des miracles. Outre le gommage ou l’exfoliation à l’aide de produits spécifiques, saviez-vous qu’on peut aussi débarrasser la peau de ses cellules mortes et impuretés en la brossant à sec ? Une pratique ancestrale, de nos jours méconnus, qui commence peu à peu à refaire surface. Adopté par les célèbres anges de Victoria Secret, le brossage à sec promet des miracles : action anti-cellulite, drainage lymphatique, aide à une meilleure circulation sanguine… Des promesses qui mettent l’eau à la bouche ! Peu coûteux et très efficace, le brossage à sec mérite largement d’être adopté. Vous avez hâte d’en apprendre plus ? C’est par ici !

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En quoi consiste le brossage à sec ?

Aussi étonnant cela puisse paraître, il n’y a pas qu’avec de l’eau et du savon qu’on peut nettoyer en profondeur la peau pour y enlever toutes ses cellules mortes. On peut aussi le faire en se servant d’une simple brosse : à condition de choisir celle-ci assez douce, mais ferme, faite de fibres naturelles comme du sisal ou du poil de sanglier.

Le brossage à sec consiste à brosser doucement la peau de tout le corps afin de l’exfolier, donc d’y enlever les couches de peaux mortes récalcitrantes. Risquant de boucher les pores ou d’y former des croûtes difficiles à enlever, ces cellules mortes doivent être éliminées de la meilleure manière qui soit. Le brossage à sec permet d’y arriver efficacement sans nécessiter un produit quelconque. Il suffit de s’y prendre doucement et progressivement en partant du bas du corps vers le haut. Le moment idéal pour le faire est avant la douche pour se débarrasser totalement des cellules mortes. On peut ensuite se laver doucement avec du savon ou se rincer avant d’appliquer un bon produit hydratant sur la peau pour l’adoucir.

Outre enlever les cellules mortes, le brossage à sec permet ainsi d’ouvrir les pores de la peau et de stimuler l’élimination des toxines du corps via la sueur. Cela permet aussi de diriger celles-ci vers les ganglions lymphatiques afin d’y être traitées et évacuées.

Absolème les bienfaits du brossage à sec

À celles qui n’ont pas la peau trop sensible, le loofa ou le gant de crin peut faire l’affaire. C’étaient d’ailleurs les outils dont se servaient depuis longtemps nos ancêtres pour prendre soin de leurs corps. Les brosses n’ont été créées que plus tard pour les peaux sensibles ou délicates. Son utilisation est pourtant susceptible de rendre la peau un peu rose, mais nullement rouge vif. Si tel est le cas, cela veut dire que celle-ci ne supporte pas le brossage à sec et qu’il faut arrêter tout de suite.

Il ne faut pas non plus brosser à sec les grains de beauté, les parties irritées ou abîmées de la peau, couvertes d’acné, de varices, etc. Il en est de même sur les zones du corps susceptibles de présenter des tumeurs malignes ou des plaies. Les personnes asthmatiques ou qui souffrent d’hyperthyroïdie, d’insuffisance cardiaque ou rénale ne doivent pas non plus brosser à sec leur peau.

Quels sont les bienfaits du brossage à sec ?

À part ces contre-indications, le brossage à sec est bénéfique pour le corps. Il est même conseillé de le faire 3 fois par semaine maximum à raison de 3 minutes environ sur chaque zone du corps. Cette durée suffit pour en tirer les bienfaits recherchés. Cela signifie éliminer les toxines du corps, favoriser le fonctionnement de son système lymphatique, enlever les cellules mortes et activer la circulation sanguine.

Le brossage à sec a aussi des effets positifs sur la cellulite, car permet de casser les capitons de graisse et de les éliminer plus facilement de manière naturelle, grâce au drainage lymphatique. La peau d’orange disparaît ainsi progressivement au fur et à mesure qu’on la brosse régulièrement. Elle devient plus lisse et plus ferme et même lumineuse, car débarrassée des impuretés qui l’ont ternie.

Absolème pourquoi faire du brossage à sec ?

À ceux qui ont besoin d’un coup de fouet le matin pour bien se réveiller, le brossage à sec les revigore et leur fait sentir mieux, prêts à attaquer la journée. Pour d’autres, ce soin leur permet de se débarrasser de la fatigue accumulée de la journée en le faisant juste avant la douche ou le bain le soir. Grâce aux petits picotements de la brosse sur leur peau et leurs muscles fatigués, ils trouvent un regain d’énergie et se sentent plus reposés. Adieu ainsi les sensations de peau qui tiraillent ou qui grattent, débarrassée de ses impuretés, celle-ci redevient souple et lisse, car ayant pu se renouveler. Cette nouvelle jeunesse n’est toutefois pas effective qu’après quelques mois de brossage à sec. Patience donc !

Pour faciliter la tâche, il convient ainsi de se servir d’une brosse munie d’une manche longue amovible avec laquelle atteindre les endroits difficiles d’accès du corps comme le dos par exemple. Il faut aussi la choisir conçue de manière à permettre de la maintenir fermement dans la main sans risquer de blesser avec les ongles, la peau.

Brosser sa peau à sec: comment bien le réaliser ?

Pour en obtenir l’efficacité recherchée, il faut réaliser correctement le brossage à sec de la peau. Si certains spécialistes préconisent de le faire de manière rotative, dans le sens de l’aiguille d’une montre, et toujours orientée vers le haut, en direction du cœur, d’autres conseillent de le faire de manière plus précise. Cela veut dire le faire zone par zone, des pieds jusqu’en haut, à la hauteur du buste, en ramenant la lymphe vers les trois portes d’évacuation du système lymphatique. Celles-ci se situent sur les clavicules, les aisselles et l’aine, les parties où les toxines du corps vont être éliminées. Le schéma ci-dessous vous donnera une indication de la manière dont réaliser votre brossage à sec :

Absolème brossage à sec drainage lymphaitque

© MyHappyWardrobe

On peut ainsi commencer par la zone la plus basse du corps dont les pieds, les jambes et les mollets. L’astuce consiste à brosser en partant du centre de l’arrière du mollet vers l’avant. On continue ensuite sur l’avant de la jambe en partant de la cheville vers le haut ou le genou, de manière à remonter la lymphe. On procède la même manière sur les cuisses en partant du milieu de l’arrière de la cuisse vers le devant. En remonte ensuite le tout vers l’aine, l’autre endroit où sont éliminées les toxines du corps. Le brossage à sec se fait de la même façon sur la partie du ventre, en partant de la colonne vertébrale du dos vers le ventre, aussi bien pour le côté gauche que pour le côté droit. On ramène ensuite le tout vers le bas, vers l’aine, toujours en brossant. Pour la zone du buste, le brossage à sec peut se faire de manière circulaire pour stimuler la lymphe de cette partie.

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27 mai 2020 0 comments

Immunity shot : un verre de gingembre le matin pour booster son système immunitaire

by laetitiab 21 avril 2020

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Absolème immunity shot un verre de gingembre le matin pour booster son système immunitaire

L’immunity shot, c’est un concept né de l’autre côté de l’Atlantique, aux Etats-Unis, dans la tendance de l’alimentation health food et detox. Concentré de super aliments, l’immunity shot est censé apporter un coup de boost à l’organisme tout entier pour bien démarrer la journée ! Vous voulez arrêter votre éternelle tasse de café noir du matin au profit d’une habitude plus saine pour votre corps ? Cette recette d’immunity shot au gingembre est faite pour vous ! Anti-inflammatoire, antioxydant, coup de fouet revigorant, anti-fatigue, la liste des bienfaits de ce shot est longue… On vous explique tout !

Qu’est-ce qu’un immunity shot ?

L’immunity shot, c’est une boisson très concentrée en super aliments qui se boit à petite dose (on parle bien d’un « shot »), le matin, avant de commencer sa journée. Elle peut se prendre à jeun ou au moment du petit-déjeuner, cela n’a pas d’importance. Riche en vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, l’immunity shot est un allié de choix pour un corps en bonne santé. Comme son nom l’indique, cette boisson contribue aussi au renforcement du système immunitaire, mais ce n’est pas tout : elle possède aussi des vertus antioxydantes, anti-inflammatoires, anti-fatigue, elle aide à la digestion, elle permet de lutter contre le diabète et renforce le système cardio-vasculaire. Une liste de bienfaits qui en a déjà convainc plus d’un(e) !

Absolème immunity shot un verre de gingembre le matin pour booster son système immunitaire

Immunity shot : pourquoi le gingembre ?

Vous en avez assez de vous emmitoufler toute la journée dans votre pull col roulé parce que vous vous enrhumez en 2 secondes ? L’immunity shot est idéal pour donner un coup de fouet à votre métabolisme. Il existe plusieurs recettes de shots à prendre le matin. L’immunity shot en particulier se compose d’ingrédients bien précis, chacun ayant une action spécifique pour renforcer l’organisme et le système immunitaire.

Le gingembre

L’ingrédient principal de cet immunity shot, c’est le gingembre :

Antioxydant, le gingembre protège les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres. Il protège le corps des maladies cardio-vasculaires, de certaines formes de cancers et de certaines maladies liées au vieillissement.
Anti-inflammatoire : le gingérol, le shogaol et le paradol sont des composants présents dans le gingembre qui ont une action anti-inflammatoire sur l’organisme.
Aide à la digestion : le gingembre a pour propriété de stimuler la production d’enzymes nécessaires à une bonne digestion. Consommer du gingembre aide donc à digérer plus rapidement et limite les ballonnements.
Lutte contre le diabète : le gingembre aide à régler les taux de sucre dans le sang.
Riche en minéraux et en vitamines : le gingembre est une excellente source de manganèse, de cuivre, de potassium, de calcium, de zinc de fer, de sodium et de phosphore, ainsi que de vitamine B9, et dans une moindre mesure de vitamine C, E, A, B1, B2, B3, B5 et B6

Les nombreuses vertus du gingembre sont complétées et décuplées par les autres ingrédients de cet immunity shot.

Le citron

Riche en vitamine C, le citron est lui aussi un ingrédient incomparable pour donner un coup de fouet à l’organisme :

Anti-oxydant grâce à sa forte teneur en flavonoïdes et en limonoïdes
Antiseptique, antibiotique et antiviral naturel
Lutte contre le cholestérol
Source de cuivre

Piment de cayenne

Anti-douleur, grâce à sa teneur en capsaïcine, le piment de cayenne soulage notamment les douleurs articulaires et névralgiques
Aide à la digestion
Effet brûle-graisse
Prévention des maladies cardio-vasculaires
Stimulation de la circulation sanguine

Attention, le piment de Cayenne est déconseillé aux femmes enceintes ou en période d’allaitement, ainsi qu’aux personnes qui présentent un ulcère ou une gastrite.

Absolème immunity shot un verre de gingembre le matin pour booster son système immunitaire

Immunity shot au gingembre : la recette traditionnelle

L’immunity shot « d’origine » ne contient que 3 ingrédients clefs, efficaces et qui vont droit au but pour votre organisme. Facile à préparer, cette recette d’immunity shot ne prendra que 5 minutes à réaliser. Elle constitue la base de l’immunity shot, et sera un excellent coup de boost pour votre organisme. Une seconde recette plus complète, composée de davantage d’ingrédients, vous attend ci-dessous.

Pour réaliser cet immunity shot, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

Une racine de gingembre frais (l’équivalent d’une cuillère à café de gingembre râpé par shot)
Du jus de citron
Une pincée de piment de cayenne

Vous n’avez qu’à mélanger les ingrédients entre eux et à boire ce « doux » breuvage ! S’il est trop fort pour vous, vous pouvez ajouter un peu d’eau pour en diluer le goût – mais rassurez-vous, on s’habitue rapidement à la force du gingembre.

Vous pouvez aussi préparer vos shots à l’avance et les conserver au frigo, jusqu’à 2-3 jours après réalisation.

Immunity shot : la recette complète pour booster son système immunitaire

Cette deuxième recette détourne la traditionnelle recette de l’immunity shot, en y mêlant des ingrédients excellents pour l’organisme qui viendront compléter l’action du gingembre, du citron et du piment de cayenne. Elle se compose des ingrédients suivants :

De la racine de gingembre
Du jus de citron
Une pincée de piment de cayenne
Du jus d’orange frais, riche en vitamine C et dont le goût vient adoucir la boisson
Une pincée de curcuma, une épice réputée pour être un antioxydant extrêmement puissant, aux vertus detox sur le sang, protectrice de nombreux organes (foie, intestins) et préventive du cancer
Une pincée de poivre, nécessaire à l’assimilation du curcuma par l’organisme
Une cuillère à café de miel, qui en plus d’adoucir le shot est aussi un antibiotique naturel particulièrement riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments
Du vinaigre de cidre, qui apaise les troubles digestifs, lutte contre le cholestérol, et est un anti-fatigue naturel
Et si vous êtes courageux(se), une gousse d’ail émincée, qui mélangée au gingembre crée une synergie qui renforce leurs deux actions anti-oxydantes

De même que pour la recette précédente, vous n’avez qu’à mélanger les ingrédients entre eux, et à boire votre shot ! C’est une excellente habitude à adopter, soit en cure au changement de saison par exemple, soit à intégrer à votre quotidien pour une hygiène de vie au top !

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21 avril 2020 0 comments

8 habitudes détox à adopter sans plus attendre !

by laetitiab 13 février 2020

written by laetitiab

Halte aux idées reçues ! Quand on veut faire une cure détox, cela ne veut pas dire faire un régime. C’est plutôt une méthode pour nettoyer et purifier le corps de façon progressive afin d’adopter de nouvelles habitudes saines adaptées au fonctionnement de l’organisme. À cause du mode de vie actuel très sédentaire ainsi que d’une alimentation trop riche, votre corps accumule diverses toxines au fil du temps. Peut-être qu’il est temps de faire le grand ménage afin d’éliminer ces impuretés et d’offrir un coup de peps à votre corps. Ce dernier mérite aussi un peu de repos, mais la question est de savoir comment procéder. Alors si vous vous sentez fatiguée, ou que vous avez du mal à rentrer de nouveau dans votre pantalon, pas besoin de renouveler entièrement votre garde-robe : découvrez dans cet article 8 habitudes détox à adopter sans plus attendre !

Habitude détox #1 : Manger des fruits et des légumes (bio)

Il n’y a rien de plus efficace que de manger des fruits et des légumes crus et bio pour faire une cure détox. Les fruits et légumes contiennent de nombreux nutriments dont votre corps a besoin. Donc, pensez bien à mettre une bonne dose de légumes à chaque repas, et à manger un fruit éventuellement en dessert. Dans l’idéal, mieux vaut consommer des fruits et légumes de saison à proportion et à des heures fixes :

Au printemps, consommez autant que vous voulez d’asperges, de petits pois, d’artichauts, de radis et d’épinards. En termes de fruits, faites vous plaisir sur les fraises, les cerises, la rhubarbe, les abricots et les pêches.
En été, c’est la saison des tomates, des courgettes, des aubergines, des poivrons et des concombres. Pour les fruits, régalez-vous avec des melons, des pastèques, des framboises, des mûres et des prunes.
En automne, optez pour des potirons, des courges, des choux de Bruxelles, des betteraves et des patates douces. Au niveau des fruits, consommez des pommes, des poires, du raisin, des kiwis et des figues.
Et enfin, en hiver, c’est la saison où manger toutes les variétés de choux, de poireaux, du panais, des choux-fleurs et des carottes. Concernant les fruits, vous pouvez vous faire plaisir avec des oranges, des clémentines, des pamplemousses, des kiwis, des pommes.

Ces listes ne sont pas exhaustives, mais elles donnent un bon aperçu des fruits et légumes typiques de chaque saison.

A contrario, les viandes rouges, les sucreries, l’alcool, le café et les aliments transformés sont à proscrire. Privilégiez les soupes, les crudités, les salades, les fruits juteux pour faire le plein de nutriments. Cela permet de rééquilibrer votre alimentation et donc de purifier votre corps. Si vous ne pouvez pas résister à la viande, privilégiez les viandes blanches. Mincir sera une conséquence naturelle de cette alimentation saine, même si cela n’est pas le but premier. En tout cas, on n’est pas non plus contre l’idée de se sentir un peu moins à l’étroit dans nos vêtements !

Habitude détox #2 : Boire de l’eau

Pour purger le foie, les reins et les intestins, il faut boire beaucoup d’eau au quotidien. Ne vous précipitez pas à prendre votre bol de café noir le matin. Au lieu de cela, buvez un grand verre d’eau dès le réveil parce qu’elle va agir directement sur votre métabolisme et réhydrater votre corps après une nuit de sommeil.

Tout au long de la journée, il faut encore boire régulièrement. L’apport en eau va stimuler les reins et aide cet organe à éliminer les toxines présentes dans votre corps. Si normalement, la dose recommandée est de 1,5 litre par jour, n’hésitez pas à augmenter cet apport journalier à 2, voire à 2,5 litres, en particulier s’il fait chaud ou si vous faites du sport. Encore faut-il opter pour l’eau filtrée pour plus d’efficacité. Cela permet d’éliminer les métaux lourds tels que le plomb. Cependant, il est conseillé de changer régulièrement les carafes filtrantes avant qu’elles ne se transforment en nid à bactéries. Aussi, il vaut mieux boire l’eau filtrée dans les 24 heures qui suivent la filtration.

Habitude détox #3 : Se mettre aux eaux détox

Si vous avez peur de vous lasser rapidement de l’eau filtrée, vous avez la possibilité d’opter pour de l’eau détox. C’est tout simplement de l’eau aromatisée de fruits ou de légumes, de citron, d’épices ou encore d’herbes fraîches. D’ailleurs, l’eau détox est bonne pour la santé et les associations sont quasi-infinies. Vous pouvez ajouter dans votre eau des fraises, du citron, des framboises, de la menthe, du concombre, du romarin, des pêches, du fenouil et bien d’autres encore. En ce qui concerne la durée de conservation de l’eau détox, il est possible de la conserver au frais pendant deux jours, mais n’oubliez pas de filtrer préalablement l’eau.

Habitude détox #4 : Faire des étirements

Avez-vous déjà entendu parler de Yoga détox ? Eh bien, il existe des postures qui permettent d’activer la libération des toxines dans votre corps. À ne citer que la fente qui favorise la circulation sanguine au niveau des jambes, notamment dans le psoas. Ce muscle qui se trouve devant la cuisse engorge les toxines dans le système digestif. Voilà pourquoi on l’appelle également « muscle poubelle ». Étirer le psoas est une habitude détox à adopter au quotidien. Sinon, vous pouvez également choisir de mettre vos jambes contre le mur. Cette posture favorise la circulation lymphatique et stimule les organes digestifs. Ce ne sont que des exemples, il y a également la torsion assise, la position demi-lune, etc. Dans tous les cas, faire des étirements permet de mettre son corps en mode détox. Il n’y a pas que l’alimentation.

Habitude détox #5 : Respirer en profondeur

Dans ce même ordre d’idée, l’étirement devient encore plus efficace si vous prenez en même temps des inspirations profondes. Cela permet aux muscles sollicités d’aller loin dans leur étirement. La respiration thoracique est la plus conseillée parce qu’elle permet de bien contracter la ceinture abdominale. C’est-à-dire, lors de l’inspiration, vous allez remplir beaucoup d’air dans vos poumons et lors de l’expiration, vous allez vider tout en contractant votre ceinture abdominale. Cet exercice permet de favoriser votre capacité pulmonaire tout en renforçant votre dos. C’est une habitude détox recommandée principalement à celles et ceux qui n’ont pas beaucoup de temps à faire du sport. Prendre ces quelques minutes est d’autant plus recommandé que cela permet d’éliminer les tensions et le stress.

Habitude détox #6 : Pratiquer une activité physique

S’il y a un moyen simple et rapide pour éliminer les toxines de votre corps, c’est sûrement l’activité physique. Pour purifier l’organisme, il faut rester actif pendant au moins 30 minutes par jour. Cela permet de favoriser la circulation sanguine et de vous débarrasser des toxines à travers la transpiration. Faire du sport doit être une priorité au quotidien – ou du moins, faire une activité physique et bouger son corps. Il vous suffit de faire de la course à pied, notamment de la marche rapide pour bénéficier de ses vertus détoxifiantes. Sinon, les autres disciplines comme la natation, la danse, la boxe et bien d’autres encore constituent également de très belles solutions. À vous de voir ce qui pourrait vous convenir !

Habitude détox #7 : Faire le jeûne intermittant

Le jeûne intermittent est une pratique détox à réaliser avec prudence. Si vous souhaitez mettre votre corps en repos, allez-y pas à pas et commencez par tenter d’abord 12 heures de jeûne. Si cette nouvelle habitude s’installe dans votre comportement alimentaire, vous pouvez augmenter le délai entre deux repas de 16 heures. L’idée est de faire progressivement votre cure détox. L’idéal est donc de vous mettre à jeun entre le repas du matin et celui du soir. Il faut savoir écouter son corps parce que cette habitude bien-être est à mettre en place sur le long terme pour plus d’efficacité. Certaines personnes ont l’habitude de pratiquer le jeûne de 12 heures une à deux fois par semaine ; tandis que d’autres arrivent à se mettre tout de suite au jeûne de 16 heures dès le début de sa cure détox. A vous de voir ce qui vous convient le mieux, en prenant soin d’écouter votre corps. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel de la santé pour vous accompagner dans cette démarche.

Habitude détox #8 : Tester la monodiète

La monodiète consiste à manger un seul aliment pendant 1 à 3 jours successifs. Bien évidemment, ce sera un aliment sain et naturel. Généralement, les aliments les plus consommés sont le riz, la pomme, le céleri ou encore le raisin. En effet, ce sont des céréales ou des végétaux ayant une forte teneur en antioxydants et en micronutriments. La détox monodiète est en mesure d’entraîner une détoxification du corps, et de laisser le système digestif se reposer. En outre, il est également conseillé de privilégier les infusions et boire beaucoup d’eau. Toutefois, à noter que la monodiète n’est pas une pratique anodine et il convient de la pratiquer avec prudence. Elle ne remplace pas une alimentation saine et variée au quotidien. N’hésitez pas à en parler à votre médecin qui saura vous conseiller.

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13 février 2020 0 comments

Absolème 12 recettes d'eau detox à adopter

12 recettes d’eau detox à adopter absolument !

by laetitiab 30 novembre 2018

written by laetitiab

Absolème 12 recettes d'eau detox à adopter

La tendance de l’eau detox, dont on entend parler depuis quelques années maintenant, n’a plus à prouver son efficacité ! Connue pour purifier le corps, pour aider à éliminer les toxines, et pour rebooster l’organisme, l’eau detox cumule bien-être et beauté. Selon les composants que vous allez laisser macérer dans votre eau detox, vous pouvez choisir de cibler sur un effet minceur, relaxant, aide à la digestion, etc. On aime la simplicité avec laquelle l’eau detox se réalise, pour un effet ultra-bénéfique sur notre organisme. Vous êtes curieuse de savoir quels en sont les effets ? Ou au contraire vous êtes déjà une adepte des eaux detox et vous êtes à la recherche de nouvelles recettes ? Découvrez dans cet article nos 12 recettes favorites d’eau detox ! Chacune ayant une action bien spécifique pour notre corps.

Pour chacune de ces recettes, on vous conseille de laisser macérer pendant au moins une heure ; une nuit étant l’idéal pour profiter de tous les bienfaits des ingrédients. Soyez tout de même prévenue : si les effets des eaux detox sont bien réels, il ne s’agit tout de même pas de recettes miracles. Ne vous attendez pas à avoir une peau rayonnante au bout d’un verre, ni d’avoir mis fin à vos problèmes de digestion. Une consommation régulière des eaux detox contribuera au bien-être général de votre organisme, et c’est sur la durée que les effets se feront sentir. Par ailleurs les eaux detox ne remplacent pas une alimentation saine, variée et équilibrée.

Absolème 12 recettes d'eau detox à tester

Pour commencer… quels sont les bienfaits de l’eau detox ?

L’eau detox offre une multitude de bienfaits pour la santé, en faisant bien plus qu’étancher simplement la soif. En infusant l’eau avec des ingrédients naturels tels que des fruits, des herbes et des légumes, on crée des boissons qui non seulement rehaussent la saveur, mais également apportent des nutriments essentiels. Ces mélanges peuvent contribuer à accélérer le métabolisme, favoriser la digestion et éliminer les toxines du corps.

De plus, les eaux detox sont souvent une alternative saine aux boissons sucrées, aidant ainsi à réduire la consommation de calories vides. Grâce à leurs propriétés hydratantes et aux bienfaits spécifiques des ingrédients utilisés, ces boissons sont un moyen délicieux d’encourager la consommation d’eau quotidienne tout en offrant une variété de bienfaits pour le bien-être général.

Adopter l’eau detox dans sa routine quotidienne peut être une façon simple et agréable d’améliorer la santé globale et de donner à votre corps le coup de pouce dont il a besoin. Voici donc 12 recettes qui pourront vous inspirer au quotidien :

1. Recette d’eau detox pour mincir

Ingrédients :

Le jus d’un citron
1 à 2 citrons (jaunes ou verts) coupés en rondelles
½ concombre en rondelles
Quelques feuilles de menthe
De l’eau

Les plus :

Cette recette est l’eau detox par excellence ! Celle qui élimine les toxines et purifie l’organisme. Cette recette minceur, à base de citron, de menthe et de concombre, vous aidera à mincir tout en facilitant votre digestion. Votre peau en tirera un aspect plus lumineux et sera visiblement améliorée.

2. Eau detox pour se rafraîchir & brûler les graisses

Ingrédients :

2 tranches de pastèques
½ concombre en rondelles
Quelques feuilles de menthe
De l’eau

Les plus :

Ultra-rafraîchissante, cette eau detox est particulièrement hydratante pour l’organisme. En parallèle, elle permet aussi de lutter contre les inflammations, elle booste le système immunitaire, et favorise la circulation sanguine. Que des avantages !

3. Une eau detox pour faire le plein d’antioxydants

Ingrédients :

1 sachet de thé vert bio
Une dizaine de framboises
De l’eau

Les plus :

On ne compte plus le nombre de vertus du thé : anti-oxydant, brûleur de graisses, régulateur de poids… Combiné à la framboise, riche en fibres et en anti-oxydants elle aussi, cette eau detox est un puissant allié pour favoriser la régénérescence cellulaire et lutter contre les radicaux libres !

4. Une eau detox pour favoriser la circulation sanguine et combattre le cholestérol

Ingrédients :

Quelques fraises coupées
1 citron coupé en rondelles
1 pamplemousse coupé en rondelles
Quelques branches de romarin
De l’eau

Les plus :

Le pamplemousse est réputé pour ses vertus anti-oxydantes ainsi que son action en faveur de la perte de poids. Il aide aussi à lutter contre le cholestérol. Associé au citron (lui aussi puissant anti-toxines), à la fraise (riche en vitamine C) et au romarin (stimulant), il sera votre meilleur allié pour favoriser votre circulation sanguine et combattre le cholestérol.

5. Une boisson pour booster le système immunitaire & anti-inflammatoire

Ingrédients :

¼ ananas coupé en morceaux
1 cueillère à café de curcuma
Quelques grains de poivre
De l’eau

Les plus :

Le curcuma est fait partie de la famille des super aliments. Reconnu pour ses vertus anti-inflammatoire, le curcuma est aussi réputé pour son action en faveur du système immunitaire. Associé à l’ananas, lui aussi anti-inflammatoire, cette eau detox vous soulagera en cas de douleur (comme un mal de dos). Le poivre est ajouté à la recette afin de permettre à l’organisme d’assimiler le curcuma, et d’en décupler les vertus.

6. De l’eau pour favoriser la digestion et purifier le système lymphatique

Ingrédients :

Le jus d’un citron
1 citron coupé en rondelles
50 à 100 grammes de racine de gingembre coupée en morceaux
De l’eau

Les plus :

Le gingembre est un ingrédient de choix pour faciliter la digestion. Ses vertus sont nombreuses : il réduit aussi les sensations de fatigues et est bon pour le cœur. Par ailleurs il agit sur l’ensemble du système lymphatique, en stimulant les ganglions lymphatiques, ce qui accélère le processus d’élimination des toxines. Associé au citron, cette eau detox cumule deux des ingrédients les plus efficaces pour détoxifier le corps. On use et abuse de cette eau detox en période d’excès, pendant les fêtes de fin d’année notamment.

7. Une eau detox pour combattre les toxines

Ingrédients :

60g de myrtilles
2 oranges
De l’eau

Les plus :

L’orange est un atout minceur sous-estimé. Puissant anti-oxydant, l’orange contient de la vitamine C et du bêta-carotène, qui nettoient l’organisme et aident à prévenir maladies cardiaques, vasculaires, et même cancers. La myrtille, considérée comme un superfruit, non seulement protège les yeux et préserve la mémoire, mais en plus est elle aussi une mine d’or en anti-oxydants !

8. Une eau pour aider à avoir un ventre plat

Ingrédients :

1 pomme bio coupée en fines tranches
1 bâton de cannelle
De l’eau

Les plus :

Pas toujours besoin d’aller chercher bien loin pour trouver des aliments excellents pour la santé. L’eau detox associant la pomme à la cannelle vous sera favorable si vous souhaitez perdre du poids, et renforcera votre métabolisme.

9. Une boisson detox relaxante et anti-stress

Ingrédients :

6 fraises
4 branches de thym
De l’eau

Les plus :

Les fraises sont riches en vitamine C, connue pour son action anti-stress. Associez-la à du thym, une herbe reconnue pour ses effets calmants et relaxants, et vous obtiendrez une boisson aussi bonne pour votre corps que pour votre esprit !

10. Une eau detox pour donner un coup de boost à son métabolisme !

Ingrédients :

½ pamplemousse en rondelles
½ piment jalapeno auquel il faut enlever les graines
De l’eau

Les plus :

Cette eau detox originale cumule deux des meilleurs ingrédients pour renforcer et accélérer le métabolisme, le pamplemousse et le piment jalapeno. Si vous aimez les boissons épicées et que vous souhaitez brûler rapidement les calories, cette eau est faite pour vous ! Non seulement le pamplemousse et le jalapeno ont une action minceur en aidant à brûler graisses, mais ils ont aussi une action sur la digestion, les inflammations et les infections.

11. Aider à la récupération après le sport

Ingrédients :

Une petite dizaine de framboises
2-3 branches de romarin
De l’eau

Les plus :

La framboise et le romarin sont deux aliments particulièrement efficaces pour la récupération musculaire. On vous conseille de siroter cette eau detox après un exercice ou un cours de sport !

12. D l’eau detox pour avoir une belle peau

Ingrédients :

Une dizaine de myrtilles
Quelques feuilles de basilic
De l’eau

Les plus :

Le simple fait de boire de l’eau est bon pour la peau. Quand en plus cette action est cumulée aux bienfaits des myrtilles (anti-oxydantes et riches en vitamines) et du basilic (qui combat les effets de l’âge), on obtient un combo gagnant : une eau detox énergisante et anti-oxydante qui contribue à ralentir le processus de vieillissement cellulaire.

En conclusion, voici une excellente opportunité de revitaliser votre bien-être grâce à des recettes d’eau detox aussi délicieuses que bénéfiques. Les 12 options présentées dans cet article offrent une palette de saveurs rafraîchissantes, tout en procurant des avantages pour la santé. En incorporant ces eaux detox dans votre routine quotidienne, vous pouvez non seulement rester hydratée, mais également stimuler votre métabolisme, favoriser la digestion, et apporter à votre corps des nutriments essentiels. Laissez-vous séduire par ces mélanges créatifs, que ce soit la fraîcheur de la menthe, la douceur des agrumes, ou l’arôme apaisant des plantes. N’oubliez pas que la clé du bien-être réside dans l’équilibre, alors profitez de ces recettes avec modération pour une expérience detox des plus agréables. Adoptez ces boissons revitalisantes, partagez-les avec vos proches, et savourez les tout en prenant soin de vous.

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30 novembre 2018 0 comments

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