Procrastination : quelles sont les raisons qui nous poussent VRAIMENT à manquer de motivation ?

Ne vous est-il jamais arrivé de vouloir tout arrêter d’un coup et de prendre une parenthèse de repos ? Le coup de fatigue nous pousse parfois à remettre à demain certaines choses. Mais dans quelques cas, il ne s’agit plus d’un besoin de pause et de détente, mais d’un manque de motivation permanent. Et quand ce phénomène appelé « procrastination » vous atteint, c’est votre physique et votre mental qui sont en berne. Croyez-le, c’est difficile à vivre, aussi bien pour vous que pour vos entourages. Et ses conséquences sur votre vie personnelle et professionnelle pourraient être lourdes. Dans cet article, découvrez tout ce qu'il y a à savoir sur les signes de la procrastination ainsi que les solutions pour vous en débarrasser.

La procrastination, ou quand la flemme est trop forte

Avoir la flemme, ça peut arriver à tout le monde, à tout moment. Parfois, on n’a pas le courage de faire le ménage, la vaisselle ou la lessive, de réviser, de terminer ce que l’on a commencé ! Cette voix intérieure qui murmure qu’on aura encore du temps demain ou que le lit est si confortable est plus forte. Mais, savez-vous que le jour où vous devrez vous y mettre, vous vous retrouverez sûrement à pleurer, à regretter d’attendre à la dernière minute ou à vous démotiver encore plus face à l’ampleur des tâches accumulées ? « Si seulement vous n’écoutiez pas cette autre partie de vous qui vous a encouragé de vous prélasser longuement sur le canapé », c’est certainement votre sentiment quand vous serez devant le fait accompli. En fin de compte, vous n’aurez plus le courage, ni le choix de faire quoi que ce soit parce que c’est trop tard. Et c’est difficile de vivre ce cercle vicieux de la flemme qui vous pousse tout le temps vers le précipice de découragement et de culpabilité.

Comment faire pour ne plus laisser dominer par la flemme ? Voici quelques premières astuces : 

• Pour dépasser la démotivation, débarrassez-vous d’abord des éléments perturbants qui vous empêchent à exécuter vos tâches comme votre téléphone, la télé, internet…
• Mettez-vous toujours en tête que vous ne pourrez pas vous passer de ces occupations. Plus tôt vous vous y attaquerez, plus tôt vous aurez de la tranquillité d’esprit.
• Pour que votre motivation soit au beau fixe dès le début de la journée, établissez une liste des choses à faire, en commençant par de petites tâches.
• Fixez-vous des objectifs réalisables. Inutile de vouloir tout faire en une courte durée ! Cela ne fera qu’accroître le sentiment de tout reporter au lendemain en vous. Une routine de travail bien déterminée vous permettra, en plus, de combattre votre démotivation.
• N’hésitez pas non plus à vous accorder de petites pauses de 20 à 30 minutes de temps en temps. Faites-vous plaisir pendant ce temps de repos pour vous récompenser.

Le manque de motivation, un indicateur de mal-être ?

Vous vous sentez souvent apathique ou fatigué ? Avez-vous tendance à tout remettre au lendemain ? Ressentez-vous de l’ennui ou du découragement à réaliser quelque chose ? Avez-vous du mal à terminer ce que vous avez commencé ? Sûrement, la motivation vous a quitté ! Et si vous attendez qu’elle vous revienne comme par enchantement, vous risquerez d’être déçue plus tard ! Il faut à tout prix trouver une solution pour vous en sortir le plus vite possible parce que ce phénomène est un révélateur du mal-être.

Dans la plupart des cas, le manque de motivation est lié aux différents facteurs qui peuvent être médicaux, psychologiques, techniques ou psychiques. Parfois, c’est le sentiment du vide relatif à un traumatisme, au stress ou aux troubles anxieux qui déclenche ce phénomène. Il peut également être causé par un manque de confiance en soi, par une peur de l’échec ou par une humeur dépressive. On se sent incapable de faire quelque chose ou on ressent de l’ennui, du découragement et de la frustration lors de sa réalisation. Certaines personnes rencontrent même un problème de concentration ou de mémorisation ou encore des problèmes de santé comme l’hypothyroïdie qui les découragent à réaliser certaines tâches. D’autres ressentent peu d’émotions, d’intérêt et de plaisir pour certaines activités ou pour leur entourage.

Cette incapacité à gérer les émotions occasionne un mal-être et une démotivation intense. Au travail, le manque de motivation est parfois provoqué par certains éléments déclencheurs comme le manque de clarté des objectifs à atteindre et des tâches à réaliser. Il est également possible qu’il soit lié à des problèmes techniques et environnementaux tels que l’insuffisance des moyens matériels ou la précarité des conditions de travail.

Quoi qu’il arrive, rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule qui en souffre. Ce phénomène touche un bon nombre de personnes. En plus, il ne s’agit pas d’une maladie. Il existe bel et bien des solutions pour que la motivation devienne plus forte que la flemme.

Nos conseils pour lutter contre la procrastination

Dire stop à la procrastination, c’est tout à fait possible ! Que votre problème soit associé à un épuisement physique, à un mal-être intérieur, à un manque cruel d’organisation ou à un problème externe, vous pourrez lutter contre la paresse qui crée en vous ce sentiment de fainéantise, grâce à ces quelques conseils.

• La première chose importante à faire est de suivre une hygiène de vie saine et équilibrée. Mangez bien, buvez bien et pratiquez une activité physique tous les jours, si c’est possible.
• En plus de votre physique, votre mental exige également une bonne préparation pour mieux faire face à toutes les occupations qui vous attendent au quotidien. Dites-vous toujours que vous avez toutes les forces et les capacités pour réussir une tâche, quelle que soit son ampleur.
• En plus, mettez toujours en tête les bonnes récompenses qui vous attendent, une fois que tout sera terminé : vous vivez dans une maison saine et bien ordonnée, vous aurez la reconnaissance de votre supérieur, vous aurez plus de chance à réussir votre examen…
• Laissez derrière vous ces pensées toxiques comme le manque de confiance en soi, la peur d’être désapprouvée ou d’échouer, la tristesse… Bref, croyez en votre efficacité personnelle.
• Accordez-vous, par ailleurs, quelques moments de distraction et de détente pour vous faire plaisir et pour vous libérer de cette forte pression quotidienne. Ce sera un meilleur moyen de récompenser vos efforts.
• Par-dessus tout, soyez bien organisé pour éviter de perdre du temps. Encore une fois, l’élaboration d’une liste des tâches à réaliser est vivement recommandée. Demandez-vous sur vos priorités pour mieux vous organiser. Posez-vous toujours, en outre, un objectif clair et réalisable dans le temps prévu et avec qualité. Et n’oubliez surtout pas de consacrer du temps pour les imprévus.

Le sujet vous intéresse ? Voici d'autres articles similaires qui pourraient vous plaire :

• Développement personnel : les meilleurs coach à découvrir gratuitement
• Manque de confiance en soi : 10 conseils pour y remédier
• Quelle personnalité selon mon horoscope ?
• 50 citations motivation pour avoir envie de déplacer des montagnes !