Belle de l'intérieur : 6 aliments pour une peau rayonnante !

Se maquiller pour être belle est une bonne chose, la beauté naturelle en est une autre. Pour être naturellement belle, vous pouvez commencer par avoir une belle peau. Comment procéder ?

Bien entendu, un cœur joyeux rend le visage serein. Une peau saine ne fera qu’accentuer le résultat. Pour avoir une belle peau, adoptez une alimentation équilibrée. Un choix judicieux de la nourriture s’avère excellent pour la peau. Prenez donc le soin d’intégrer les ingrédients suivants dans votre routine beauté.

1) L'aloe vera, à utiliser en cure

L’aloe barbadensis miller ou aloe vera est une plante comestible aux multiples vertus. Sa pulpe à très haute teneur en eau renferme des minéraux, des acides aminés, des enzymes, de bons acides gras, de l’acide salicylique, de l’acide folique, des monosaccharides et des polysaccharides ainsi que des vitamines C, A, E, B1, B2, B3, B4, B6 et B12.

Ces divers nutriments sont bénéfiques pour la peau. Les minéraux, les acides aminés et les vitamines de l’aloe vera renforcent les défenses immunitaires. Associés aux autres composants, ils permettent aussi de lutter contre les infections cutanées comme l’acné, la dermatite et le psoriasis.

L’aloe vera compte parmi les aliments riches en antioxydants. De ce fait, c’est un produit anti-âge efficace capable de lutter contre l’apparition des rides et ridules. L’aloe vera possède également cette propriété de protéger la peau des rayons UV émis par le rayonnement solaire.

Pour en profiter pleinement, prenez régulièrement de l’infusion, du jus ou du gel d’aloe vera comme boisson. La cure peut durer entre un et trois mois.

2) L'huile de bourrache et l'huile d'onagre pour nourrir de l'intérieur

L’huile de bourrache, riche en vitamines D, E, A, K et en acide gamma-linoléique, nourrit la peau. Elle a la capacité de retarder le vieillissement des cellules cutanées. Les vitamines qu’elle contient contribuent grandement à la stimulation du système immunitaire. En usage interne, elle se consomme au quotidien.

L’huile d’onagre, elle, contient des triterpènes et de la vitamine E. C’est une huile végétale riche en acides gras essentiels au même titre que l’huile de bourrache. En usage interne ou externe, ce régénérant cutané nourrit la peau de l’intérieur. Comment ? Quelques gouttes à faire pénétrer par massage matin et soir feront de l’huile d’onagre un parfait anti-rides, à recommander aux peaux matures, aux peaux sèches, aux peaux sensibles et fragilisées.

L’huile d’onagre peut s’utiliser en thérapie contre la dermatose, la dartre, le psoriasis et l’eczéma. Soit vous l’utilisez comme huile de massage, soit vous ingérez une à deux cuillerées à café de cette huile végétale tous les jours pendant trois semaines.

3) Les fruits rouges, riches en antioxydant

La consommation de fruits et légumes est importante pour lutter efficacement contre le vieillissement de la peau. Accordons une mention spéciale aux fruits rouges. Ces derniers sont des antioxydants naturels. Ils contiennent de la vitamine C, de la vitamine E, du zinc et des polyphénols. Ce sont de bons nutriments pour préserver notre capital santé et pour nous prévenir du vieillissement prématuré.

Parmi les fruits rouges, citons entre autres la fraise, la framboise, la mûre et la myrtille. Le mieux est de les consommer frais toute l’année, un bol par jour (bon, pas évident en pratique, mais ce serait l'idéal !). Variez-les selon la saison. Variez également leur préparation. Voici quelques recettes :

• Fruits rouges sans sucre
• Fruits rouges au miel
• Fruits rouges au sirop d’érable
• Smoothies aux fruits rouges et aux fruits secs
• Petit-déjeuner composé de céréales et de fruits rouges
• Fruits rouges au miel en sorbet.

Il est à noter que la propriété antioxydante des fruits rouges est conservée même si ceux-ci sont surgelés.

4) La carotte, source de bêta-carotène

Le bêta-carotène contribue à l’élasticité de la peau. Il contribue à la lutte contre le vieillissement cutané lié à une exposition au soleil. À noter qu’il accélère le bronzage.

C’est donc la substance idéale pour celles qui se préparent à hâler naturellement leur teint. Lorsqu’il est ingéré en quantité suffisante, le bêta-carotène intervient dans la synthèse de la mélanine, procurant ainsi à la peau ce bel aspect légèrement doré tant souhaité par les femmes. Rappelons que la mélanine est un pigment naturel qui empêche les rayons UV d’attaquer notre épiderme.

Cet ingrédient miracle qu’est le bêta-carotène se trouve dans la carotte. Vous envisagez de préparer votre peau au bronzage ? Prévoyez des carottes dans votre assiette quelques jours avant les vacances. À défaut, vous pouvez faire une cure de compléments alimentaires au bêta-carotène.

5) Les œufs pour une peau souple

L’œuf est un aliment complet. En plus de sa richesse en minéraux tels que le potassium, le fer, le zinc et le phosphore, il contient de la vitamine E ce qui fait de lui un bon antioxydant capable de limiter le stress oxydatif causé par les radicaux libres. Rappelons que le stress oxydatif figure parmi les causes du vieillissement cutané. Ainsi, la peau reste souple plus longtemps.

Le blanc d’œuf contient des vitamines du groupe B. C’est une source de protéines idéale pour les peaux grasses et les peaux mixtes. Vous avez des points noirs ? Vos pores sont dilatés ? Votre peau est luisante ? Vous avez le teint brouillé ? Utilisez du blanc d’œuf pour resserrer vos pores. Vous avez une peau sèche ? Votre type de peau est mature ? Le jaune d’œuf est pour vous.

6) Le thé vert pour les polyphénols

Le thé vert contient divers types de polyphénols. Parmi ceux-ci, citons les catéchines. Ce type de polyphénol apaise la peau. C’est pourquoi le thé vert est recommandé aux peaux sensibles.

Le thé vert est doté d’une propriété antioxydante, toujours grâce à sa haute teneur en polyphénols. Il préserve ainsi l’élasticité de la peau, empêchant l’élastine et les fibres de collagène de se dégrader trop vite à cause du stress oxydatif.

Le thé vert convient à tout type de peau. Dans le commerce, vous le découvrirez en extrait dans des sérums et dans des crèmes du jour. Ne manquez pas d’utiliser cet ingrédient lors de votre routine beauté.

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