Absolème prendre soin de soi au quotidien

10 habitudes simples pour prendre soin de soi au quotidien

Publié le Nov 27, 2024 By Laëtitia Boulant

Prendre soin de soi ne devrait jamais être relégué au second plan. Pourtant, entre les impératifs professionnels, les responsabilités familiales et le tumulte du quotidien, il est facile de s’oublier. Rassurez-vous, il n’est pas nécessaire de révolutionner votre emploi du temps ou d’investir dans des routines compliquées pour vous sentir mieux. De petits gestes simples, répétés chaque jour, peuvent faire une grande différence. Voici comment transformer votre quotidien pour mieux vous chouchouter, vous ressourcer et retrouver une véritable harmonie.

Absolème habitudes faciles pour prendre soin de soi

1. Offrez-vous un moment de calme chaque matin

Qui ne rêve pas d'un matin où tout commence doucement, sans stress ni précipitation ? Avant de regarder votre téléphone ou de vous plonger dans vos responsabilités, réservez quelques minutes pour vous. Cela peut être une simple pause avec une boisson chaude, en regardant par la fenêtre ou en méditant quelques instants. Si vous aimez écrire, notez trois choses que vous aimeriez accomplir dans la journée ou une pensée positive pour démarrer sur une bonne note. Ce moment n’a pas besoin d’être long, mais il doit être entièrement à vous.

2. Hydratez-vous dès le réveil

Après une nuit de sommeil, votre corps a besoin d’eau pour redémarrer. Un verre d’eau tiède avec un filet de jus de citron peut faire des merveilles. Le citron stimule doucement votre digestion et apporte une dose de vitamine C. Si vous préférez, vous pouvez ajouter une pincée de gingembre ou une cuillère de miel pour varier les saveurs. Une bonne hydratation matinale booste votre énergie et prépare votre corps à mieux assimiler les nutriments de la journée.

3. Adoptez une routine de soins qui vous plaît

Prendre soin de soi passe aussi par des gestes beauté. Trouvez une routine qui vous correspond, avec des produits adaptés à votre peau et à vos cheveux. Si vous manquez de temps, concentrez-vous sur l’essentiel : un bon nettoyant, une crème hydratante et, le matin, une protection solaire. Si vous aimez les moments cocooning, offrez-vous un masque visage une fois par semaine ou un bain d’huile pour vos cheveux. Ces gestes vous permettent non seulement de prendre soin de vous, mais aussi de vous reconnecter à vous-même.

4. Bougez, même un peu

Vous n’avez pas besoin de devenir une athlète pour profiter des bienfaits de l’activité physique. L’essentiel, c’est de trouver une activité qui vous fait plaisir. Vous pouvez marcher dans un parc (vous seriez surprise des bienfaits de la marche !), faire quelques étirements au réveil ou suivre une courte vidéo de yoga sur YouTube. Si vous aimez danser, mettez votre musique préférée et laissez-vous aller. Ces petits moments de mouvement stimulent votre circulation, libèrent des endorphines et améliorent votre humeur.

5. Prenez le temps de bien manger

Manger sainement ne signifie pas passer des heures en cuisine. Préparez des repas simples et équilibrés, comme une salade colorée, un bol de soupe maison ou un plat de légumes rôtis avec une source de protéines. Pour gagner du temps, vous pouvez planifier vos repas à l’avance et préparer certains ingrédients en grande quantité, comme du riz ou des légumes cuits. N’oubliez pas de savourer chaque bouchée en posant votre téléphone ou en éteignant la télévision : manger en pleine conscience améliore la digestion et vous aide à mieux apprécier vos repas.

6. Limitez les écrans

Nous sommes toutes trop connectées, et cela peut peser sur notre bien-être. Essayez de vous imposer des pauses sans écran, surtout le soir. Lisez un livre, commencez un puzzle, dessinez ou simplement profitez du silence. Si vous avez du mal à décrocher, commencez par des petites étapes, comme éteindre votre téléphone une heure avant de dormir ou activer le mode avion pendant vos repas. Votre esprit sera plus clair et votre sommeil s’en ressentira.

7. Instaurez un rituel du soir

Votre soirée est le moment idéal pour vous détendre et clôturer la journée en douceur. Allumez une bougie parfumée, prenez une douche chaude et appliquez une lotion hydratante sur votre peau. Vous pouvez aussi vous offrir une tisane relaxante, comme la camomille ou la verveine. Si vous aimez écrire, tenez un journal de gratitude où vous notez trois choses positives de votre journée. Ces gestes vous préparent à un sommeil paisible et vous aident à lâcher prise sur les tensions accumulées.

8. Célébrez vos petites victoires

Il est si facile de se focaliser sur ce que l’on n’a pas accompli que l’on en oublie nos réussites. Prenez l’habitude de reconnaître vos efforts, même les plus modestes. Vous avez réussi à sortir marcher malgré le mauvais temps ? Vous avez terminé une tâche difficile au travail ? Félicitez-vous, même mentalement. Vous pouvez aussi tenir une liste de vos petites victoires pour vous rappeler à quel point vous avancez, même quand cela semble invisible.

9. Apprenez à dire non

Dire oui à tout peut être épuisant. Apprenez à vous écouter et à respecter vos limites. Si une invitation ou une demande vous pèse, osez dire non avec bienveillance. Par exemple, vous pouvez répondre : « Merci de penser à moi, mais je ne pourrai pas cette fois-ci. » Cela vous libère du stress et vous permet de consacrer du temps à ce qui compte vraiment pour vous.

10. Prenez le temps de respirer

Souvent, nous respirons de manière automatique, sans vraiment y prêter attention. Pourtant, la respiration est un outil puissant pour se calmer et se recentrer. Quand vous sentez la tension monter, essayez cet exercice simple : inspirez profondément en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle quatre secondes, puis expirez lentement en comptant jusqu’à six. Répétez cela trois à cinq fois. Vous serez étonnée de l’effet apaisant que cela peut avoir en quelques minutes seulement.

10 habitudes simples pour prendre soin de soi au quotidien : conclusion

Adopter de nouvelles habitudes peut sembler intimidant, mais souvenez-vous que chaque petit geste compte. Ce n’est pas une question de perfection, mais de bienveillance envers vous-même. Choisissez une ou deux de ces habitudes qui résonnent le plus avec vous et intégrez-les doucement à votre quotidien. Prenez soin de vous avec amour et constance, car personne ne le fera mieux que vous.