Absolème morning routine habitudes du matin à adopter

Morning Routine : les bonnes habitudes pour démarrer la journée en beauté !

Publié le Oct 31, 2023 By Laëtitia Boulant

Absolème morning routine habitudes du matin à adopter

Pour bien commencer la journée, rien de tel que de se lever du bon pied ! Et pour ça, vous pouvez suivre une bonne morning routine. Mais qu'est-ce qu'une morning routine ? C’est une série d’activités qu’une personne effectue régulièrement chaque matin après son réveil, de manière à débuter la journée dans les meilleures dispositions. Ces activités peuvent tout à fait changer d’une personne à une autre. Si vous voulez avoir une idée sur les bonnes habitudes à adopter pour démarrer la journée en beauté, suivez ces quelques conseils et découvrez comment mettre en place une morning routine qui vous permettra de passer une excellente journée !

Absolème quelle morning routine adopter ?

Et avant de commencer les explications par écrit, je vous explique dans cette vidéo le détail de ma morning routine perso !

Boire de l’eau… dès le réveil

Bien s’hydrater est essentiel pour rester en forme. Lors de votre morning routine, vous devez boire de l’eau dès que vous ouvrez les yeux. Cela va réveiller votre organisme et réhydrater vos organes. L’eau permet aussi d’éliminer les toxines et d’améliorer les fonctions de votre système digestif.

Une fois que vous êtes bien hydratée, vous serez mieux concentrée et plus productive pendant la journée. Pour éviter tout oubli, il est conseillé de préparer votre verre d’eau avant de boire votre café ou de faire toute autre chose.

La méditation du matin pour apaiser l’esprit

Vous souhaitez passer une journée relaxante ? Vous pouvez introduire la méditation dans votre morning routine. Cela va améliorer la relaxation, la concentration, et vous permettra de limiter le stress que vous subissez sans doute déjà dans vos journées.

Pour ce faire, trouvez une place calme et confortable. Asseyez-vous seule face à vos pensées puis respirez profondément. Vous pouvez aussi évoquer vos pensées positives à voix haute.

Pour être plus calme, ou si vous ressentez le besoin d'être guidée, vous pouvez suivre divers exercices de yoga ou méditation sur internet. N’oubliez pas de vous mettre en tenue et d’acheter un tapis si vous voulez être plus à l’aise.

Après une bonne session de 10-15 minutes, vous pouvez affronter votre journée avec le moins de stress possible.

Vous pouvez également coupler votre méditation d'affirmations positives.

Des exercices de gratitude pour se recentrer

Pour commencer la journée avec une attitude positive, vous pouvez intégrer des exercices de gratitude dans votre morning routine. Cela permet aussi de vous recentrer et de vous rappeler la chance que vous avez déjà aujourd'hui.

Pour ce faire, vous pouvez par exemple tenir un journal de gratitude matinal. En effet, chaque matin, vous pouvez écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Notez tout ce qui fait votre bonheur : personne, événement récent, aspect de vous-même et bien d’autres.

Parmi les exercices de gratitude, vous pouvez aussi faire des affirmations positives et les réciter à haute voix chaque matin. Cela permet d’être reconnaissant et de bien commencer la journée. De la même façon, vous pouvez faire une méditation de gratitude.

Vous pouvez aussi faire une liste de projets ou de choses que vous avez l’intention d’accomplir. À la fin de la journée, vous pouvez voir la valeur de vos actions. Il vous est même possible d’exprimer votre gratitude envers les personnes qui vous entourent. Par exemple, vous pouvez leur envoyer des messages de remerciement.

Après ces exercices, vous sentirez ce qui est le plus important dans votre vie, et cela vous permettra également de relativiser certains tracas.

La visualisation pour optimiser ses résultats de la journée

Une bonne morning routine intègre aussi la visualisation pour optimiser les résultats. Cela permet de vous concentrer sur vos objectifs.

Dans ce cas, vous pouvez commencer par les définir. Vous pouvez avoir en tête aussi bien les objectifs à court terme que ceux à long terme. Vous pouvez aussi identifier vos attentes personnelles, professionnelles ou de bien-être.

De la même façon, répétez des affirmations positives en rapport avec vos objectifs. Ensuite, vous devez créer une image mentale de la réalisation de ces derniers. Imaginez-vous quand ils seront atteints.

Pendant la visualisation, il est conseillé d’utiliser tous vos sens. Ce sera plus efficace, car vous allez imaginer non seulement ce que vous voyez, mais également ce que vous entendez, ressentez, sentez ou encore goûtez dans vos moments de réussite.

Cependant, n’oubliez pas d’être réaliste et spécifique pendant la visualisation de vos objectifs. Ainsi, la visualisation sera efficace et les résultats seront optimisés. En plus de visualiser la réussite, pensez également aux obstacles potentiels qui pourraient se produire. De ce fait, vous aurez une idée sur comment vous allez les surmonter avec succès.

Vous pouvez aussi prendre des notes sur vos visualisations afin de suivre vos progrès.

Commencer la journée en bougeant son corps grâce au sport ou à des étirements

Pour commencer la journée en beauté, préférez une activité physique à une grasse matinée. En effet, les personnes actives sont plus détendues et de plus bonne humeur que celles qui ne font rien. En l’intégrant dans votre morning routine, vous aurez plus de force pendant la journée.

De plus, les activités vont améliorer la qualité de votre sommeil et libérer l’endorphine. Vous serez plus heureuses pendant la journée. Mais quelles sont donc les activités physiques que vous pouvez faire le matin ?

Par exemple, vous pouvez aller courir. Vous n’avez pas besoin d’aller dans un stade. Un simple tour de votre quartier est possible. Vous pouvez aussi faire du vélo d’appartement. Vous pouvez le placer devant la télévision afin de faire du sport tout en suivant le journal.

Si vous avez d’autres appareils dans votre maison, vous pouvez les utiliser. Vous pouvez même appeler un coach si vous avez le moyen.

Vous pouvez aussi faire du yoga pour renforcer vos muscles et réduire le stress. Des séances d’étirement sont également utiles pour vous détendre et bien commencer la journée.

Dans tous les cas, il vous suffit de vous réveiller une heure en avant pour avoir le temps de faire des exercices sportifs.

Le journaling pour évacuer ses émotions

Pour bien commencer la journée, il est conseillé d’évacuer vos émotions. Pour ce faire, vous pouvez introduire le journaling dans votre morning routine. Cela permet de clarifier vos pensées dès le matin. Le journaling, c’est le fait d’écrire dans un journal toutes vos pensées (objectifs, peurs, ressentiments, réflexions, doutes et bien d’autres).

Lorsque vous faites le journaling, laissez libre cours à vos pensées. Vous pouvez mettre dans le journal les diverses solutions possibles à vos problèmes. Pour que vous soyez à l’aise, vous pouvez choisir un endroit calme dans votre maison. Il est encore mieux si vous êtes seule.

Après avoir libéré vos pensées, vous serez plus sereine. Posées sur papier, vos pensées ne seront plus là à tourner en boucle dans votre tête. Vous pouvez ainsi commencer la journée de façon plus sereine.