Faites-vous partie des people pleasers, ces personnes qui ont besoin à tout prix de plaire aux autres ?

Vivant en communauté, nous avons tous besoin de plaire. La recherche de l’acceptation et de l’intégration sont indissociables à la nature humaine. Cependant, dans une vie authentique, il n’est pas toujours possible d’y arriver. De ce fait, le fait de vouloir adopter cette attitude à long terme peut devenir handicapant, surtout s’il est associé à un manque de confiance en soi ou sur la peur du jugement des autres. Faites-vous partie de celles et ceux que l'on appelle people pleaser ? Comment reconnaître ce besoin en soi, et comment y remédier  ?   

Savoir reconnaître sa "faiblesse" en tant que people pleaser

En premier lieu, il convient de se reconnaître en tant que people pleaser. Devenir un people pleaser commence par le besoin de plaire aux autres, puis au fil du temps, cela devient une obsession. Certes, plaire aux autres représente un besoin fondamental chez l’être humain. Il s’agit d’une attitude quasi-universelle, qui traduit notamment la recherche d’acceptation, de validation ou d’approbation.

En règle générale, les femmes sont les plus sujettes à cette situation. Cela résulte du fait que la socialisation les pousse souvent à être empathiques, aidantes, conciliantes et plus encore. Effectivement, être intégrée dans un groupe traduit l’acceptation par la tribu, d’autant plus que naturellement, l’humain s’avère être un social qui souffre d’un rejet. Cela exprime une exclusion et un étiquetage d’anormalité, générant une solitude qui est insupportable pour le cerveau.

Les êtres humains sont appelés à vivre en groupe et en société dès la naissance. Il s’agit d’une condition sociale imposée de manière innée. A titre d’exemple, un bébé ne peut survivre tout seul à la naissance et a besoin d’aide, aussi bien sur le plan psychologique que physiologique. En l’occurrence, de manière consciente ou non, chacun cherche à plaire aux autres pour réussir sa vie sociale.

D’autre part, le fait de vouloir plaire aux autres contribue à renforcer sa confiance en soi. Cette validation extérieure apporte plus d’assurance quant à son appartenance à la tribu une fois intégré. Au même titre, cette approbation justifie sa propre valeur, d’où sa propre existence aux yeux des autres, et la reconnaissance de sa présence qui transmet au cerveau cette valeur.

Vouloir plaire aux autres a une limite pour ne pas devenir un people pleaser. Ainsi, chercher à être aimé à tout prix, à avoir l’approbation systématique des parents, l’appréciation permanente des manager et collègues et attendre des compléments sur son physique n’est plus normal. Arrivé à ce point, vous êtes devenu un véritable people pleaser, et tous vos actes sont destinés à satisfaire les autres, et leur faire plaisir.

La peur d’être rejetée ou d’être exclue et le souci de votre propre image ne doivent pas peser lourds dans les décisions que vous prenez. Il faut équilibrer ses actes, sa décision et ses souhaits.

Savoir identifier les conséquences du people pleaser

A trop vouloir plaire aux autres, vous arrivez à des situations extrêmement inconfortables dont :

• La non-affirmation de soi 
• L’acceptation de tout même sans en avoir envie
• L’acceptation systématique (toujours dire oui) au risque de mentir pour ne pas décevoir

De plus, les peoples pleasers ne font jamais leurs propre choix, mais subissent ceux des autres.

De ce fait, les personnes qui veulent à tout prix plaire aux autres ne peuvent pas vivre leur propre vie, voire même oublient de le faire. Elles passent leur temps à satisfaire leur entourage, parents, partenaire, enfants, collègues… Même en matière de travail, elles n’arrivent pas à s’épanouir, et s’épuisent à faire des tâches par obligation de satisfaction en faveur des autres.  

Si à ce stade, vous souhaitez une vie différente, plus épanouissante, il n’est pas encore trop tard pour exploiter votre propre potentiel et chercher le bonheur ainsi qu’une vie authentique.

Apprendre à se prendre en compte et arrêter de vouloir plaire à tout le monde

Le fait de se prendre en compte consiste à apprendre à avoir confiance en soi, et à agir de manière sereine. Première chose à faire, arrêter de vouloir plaire à tout le monde. Pour ce faire, il faut faire preuve de beaucoup de volonté et d’abnégation.

La prise de conscience et la réflexion sur soi

La première étape consiste à la prise de conscience sur sa propre situation. Une fois que vous reconnaissez le comportement néfaste, il s’agit déjà d’un grand pas pour quitter cette mauvaise passe.

Au même titre, prenez le temps de vous observer au quotidien sans vous juger, et essayer d’analyser vos faits. Identifiez vos émotions et prenez-en conscience, notamment des manifestations classiques. Une fois arrivée à cette étape, vous êtes déjà à moitié sortie du tunnel.

L’acceptation pour ressentir l’inconfort

Pour sortir de cette impasse des people pleasers, il faut avoir du courage. Cela inclut un sentiment d’inconfort ou plutôt d’émotions inconfortables au début dans la mesure où vous avez peur de froisser, décevoir ou confronter quelqu’un. Or, cette phase consiste surtout à accepter l’inconfort du doute, de la peur, ainsi que de la déception.

Il faut avoir le courage d’assumer ses propres opinions, et d’accepter ses envies, même si cela ne plait pas aux autres. Vous devez avoir le courage de dire non, de ne pas vous justifier, et surtout de s’accepter pleinement sans attendre que les autres le fassent.

Cette étape consiste également à affirmer son caractère et faire des choses pour vous épanouir et vivre de manière délibérée, pour soi-même.

Le développement de l’auto-approbation

Quel que soit le cas, l’être humain a  besoin d’être approuvé. Aussi, avant de vous demander si votre acte, projet ou idée sera approuvée par qui que ce soit, assurez-vous de l’approuver vous-même. L’auto-approbation représente une opportunité pour vous reconnaître en toute authenticité. Pour cela il faut savoir vous écouter, il faut écouter la petite voix intérieure qui vous parle et aussi dire vos propres opinions. Cela contribue à augmenter votre confiance en vous-même et votre estime de soi. Cela vous aide aussi à vous aimer, et à vous affirmer.

Dans tous les cas, toutes ces attitudes nécessitent un entraînement intensif et chaque occasion qui se présente est une porte qui s’ouvre pour profiter de cette opportunité. A l’issue de cette étape, vous serez en mesure de donner une opinion sincère et objective sans avoir à rentrer dans un moule répondant aux attentes des autres.

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