Les bonnes résolutions pour glow up en 2024 !

Publié le Jun 24, 2024 By Laëtitia Boulant

L'année 2024 avance à toute vitesse, et avec elle vient l'opportunité de se réinventer et de briller davantage. Que vous cherchiez à améliorer votre apparence physique, votre bien-être mental ou simplement à adopter de nouvelles habitudes de vie positives, le concept de "glow up" est là pour vous inspirer. Dans cet article, nous vous proposons une série de bonnes résolutions pour vous aider à rayonner de l'intérieur comme de l'extérieur. De la mise en place d'une routine de soins de la peau à l'adoption d'une alimentation saine, en passant par des astuces de fitness et des pratiques de bien-être, découvrez comment transformer 2024 en une année de renouveau et de croissance personnelle. Préparez-vous à embrasser ces résolutions et à atteindre votre meilleur potentiel tout au long de l'année à venir !

Adopter une routine beauté adaptée à votre peau

Pour véritablement glow up en 2024, la première étape sera d'adopter une routine beauté adaptée à votre type de peau. Connaître votre peau – qu'elle soit sèche, grasse, mixte ou sensible – vous permettra de choisir les produits et les soins qui répondront spécifiquement à ses besoins. Commencez par un nettoyage doux pour éliminer les impuretés sans agresser votre peau. Utilisez ensuite un tonique pour rééquilibrer le pH cutané et préparer la peau à recevoir les soins suivants. L'application d'un sérum adapté aux problématiques de votre peau, comme l'hydratation, l'éclat ou l'anti-âge, permet de cibler efficacement vos besoins spécifiques.

N'oubliez pas l'importance de l'hydratation quotidienne, essentielle pour tous les types de peau. Optez pour une crème hydratante légère si vous avez la peau grasse, ou une formule plus riche si votre peau est sèche. Enfin, la protection solaire est un incontournable, même en hiver, pour prévenir les dommages causés par les UV et maintenir une peau saine et lumineuse. Une routine beauté bien pensée et personnalisée vous aidera à révéler le meilleur de votre peau, contribuant ainsi à un glow up éclatant et durable en 2024.

Dormir 7 à 8h par nuit

La deuxième résolution pour glow up en 2024, c'est de dormir 7 à 8h par nuit. Cela peut paraître évident, et pourtant nombreuses sont les personnes à ne pas respecter leur quota de sommeil. Le sommeil permet à votre corps de se régénérer, de réparer les tissus et de renforcer le système immunitaire, réduisant ainsi le risque de maladies. Sur le plan mental, une nuit de sommeil adéquate améliore la concentration, la mémoire et la capacité de prendre des décisions. Elle aide également à réguler les émotions et à réduire le stress, contribuant à une meilleure santé mentale. En outre, un sommeil de qualité favorise un équilibre hormonal, ce qui est crucial pour la gestion du poids et le métabolisme. Bref, dormez pour glow up pendant votre sommeil !

Méditer régulièrement

Intégrer la méditation à votre quotidien est une résolution puissante pour atteindre la meilleure version de vous-même en 2024. Cette pratique favorise non seulement la relaxation et la gestion du stress, mais saviez-vous qu'elle peut également améliorer significativement l'état de votre peau ? En réduisant le stress, la méditation aide à équilibrer les hormones, ce qui peut réduire les inflammations cutanées et améliorer l'apparence générale de votre teint. De plus, elle favorise un sommeil de meilleure qualité, la clef pour la régénération cellulaire et une peau éclatante. En cultivant la pleine conscience, vous pouvez également développer une meilleure estime de soi et une attitude positive envers votre corps, ce qui se reflète dans votre allure générale et dans votre attitude. Intégrer quelques minutes de méditation chaque jour peut ainsi être un moyen efficace de nourrir à la fois votre esprit et votre peau, contribuant ainsi à devenir une meilleure version de vous-même.

Réguler ses hormones et son niveau de stress

Qui parmi nous ne passe pas son temps à courir ? Avoir 24h dans une journée n'est pas toujours suffisant, et une majorité de personnes vit dans une situation de stress chronique. Or, le stress chronique entraîne des déséquilibres hormonaux, car il est à l'origine de la libération du cortisol, lequel peut avoir un impact significatif sur la peau, contribuant à des problèmes tels que l'acné, la sécheresse ou l'hyperpigmentation.

Pour réguler efficacement vos hormones, adoptez une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels comme les oméga-3, les antioxydants et les vitamines B. Ces éléments aident à stabiliser les niveaux d'insuline et de cortisol, réduisant ainsi les fluctuations hormonales responsables des imperfections cutanées.

Si limiter votre stress au quotidien demeure un challenge pour vous, vous avez la possibilité de faire appel à des produits naturels qui vous donneront un petit coup de pouce. C'est notamment le cas des produits à base de CBD, aujourd'hui légalisés, qui peuvent être utilisés à des fins thérapeutiques. Quelques gouttes d'une huile de CBD avant de vous coucher peut par exemple vous aider à vous endormir plus rapidement, et à entrer dans un sommeil plus profond. Typiquement les produits CBD de JustBob.fr ont été formulés pour offrir une action rapide qui vous permettra de vous relaxer, ou même d'améliorer votre qualité de concentration si vous en prenez en journée. Leurs produits CBD contiennent des ingrédients naturels, ne contiennent pas d'OGM et sont soutenus par la science pour vous apporter une source de concentration et de confiance à chaque fois que vous en avez besoin. Il s’agit d’une gamme complète de produits CBD naturels à action rapide offrant un large éventail de bienfaits. Vous pouvez aussi tout à fait utiliser ce type de produits dans votre alimentation, en ajoutant quelques gouttes d'huile à vos recettes.

A noter que lorsque vous commencez un régime de CBD, il est recommandé de commencer par 10 à 20 mg de CBD par jour pendant la première semaine afin de vous assurer que le produit est bien toléré, et vous pouvez ensuite augmenter progressivement votre dose quotidienne par incréments de 5 mg jusqu'à ce que vous trouviez votre dose optimale, en fonction de ce qui vous convient le mieux.

Pour en savoir plus, cliquez ici, et pensez dans tous les cas à consulter un professionnel de santé qui saura vous conseiller sur votre cas spécifique.

Bouger son corps tous les jours

Bouger son corps régulièrement présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Lorsque vous faites de l'exercice, votre circulation sanguine s'améliore, ce qui favorise une meilleure oxygénation des cellules cutanées et une élimination plus efficace des toxines. Cela contribue à une peau plus lumineuse et éclatante.

De plus, l'exercice régulier aide à réduire le stress, et contribue à secréter l'endorphine, une des fameuses hormones du bonheur.

Choisissez des activités que vous aimez, que ce soit la danse, la marche rapide, le yoga ou un sport plus intensif. L'important est de maintenir une régularité dans votre pratique physique pour en récolter tous les bienfaits. Visez un minimum de 30 minutes d'activités par jour. En incorporant cette habitude dans votre quotidien, vous contribuez non seulement à votre bien-être mais aussi à l'atteinte de vos objectifs de glow up pour l'année à venir.

Adopter une alimentation saine et riche en protéines

Opter pour une alimentation saine et équilibrée, riche en protéines de qualité, fait partie des prérequis pour un bien-être au quotidien. En particulier, les protéines sont essentielles pour la formation et la réparation des tissus, y compris ceux de la peau, favorisant ainsi une peau plus ferme, plus élastique et plus lumineuse.

Les protéines provenant de sources telles que la viande maigre, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers peuvent également aider à maintenir une peau équilibrée en régulant la production de collagène et d'élastine. En incorporant des aliments riches en antioxydants comme les fruits et les légumes frais, ainsi que des acides gras essentiels présents dans les noix, les graines et les poissons gras, vous nourrissez votre peau de l'intérieur pour un éclat naturel et durable.

Pensez à consulter un nutritionniste ou un diététicien pour obtenir des recommandations personnalisées et intégrer ces habitudes alimentaires positives dans votre routine quotidienne pour l'année à venir.

Faire des choses qui vous passionnent !

Lorsque vous vous engagez dans des activités qui vous captivent et vous inspirent, vous nourrissez votre bien-être émotionnel et mental, ce qui contribue à votre épanouissement et vous fait rayonner de l'intérieur.

Passer donc du temps à faire ce que vous aimez, que ce soit une activité artistique, un sport, une lecture, ou tout autre hobby. Cela réduit le stress et l'anxiété, améliorant ainsi votre bien-être, et accessoirement favorisant ainsi une peau plus saine et un teint plus lumineux. De plus, explorer vos passions vous permet de vous épanouir personnellement, ce qui contribue à une meilleure confiance en vous et une perception positive de votre image.

En intégrant régulièrement des activités qui vous passionnent dans votre emploi du temps quotidien, vous renforcez votre équilibre émotionnel et augmentez votre niveau d'énergie, ce qui se traduit par une apparence rayonnante et revitalisée. Que ce soit par l'art, le sport, le bénévolat ou toute autre activité qui vous fait vibrer, investir du temps dans vos passions est une résolution clé pour un glow up complet et durable en 2024 !