Antioxydant et booster de bonne humeur, découvrez les bienfaits du café sur la santé !

Expresso, café au lait, café allongé, café américain ou autres, les différentes variétés de café sont adaptées aux goûts de chacun. En effet, c’est l’une des boissons les plus consommées dans le monde. Parfaite pour commencer la journée ou lors des pauses au travail, une tasse de café apporte de nombreux bienfaits sur la santé. Antioxydant, stimulant, bon pour le cœur, booster de bonne humeur… Pour connaître toutes les vertus du café, nous vous invitons à lire ces quelques lignes.

Principale source d’antioxydants

Tout comme les fruits et les légumes, le café est une grande source d’antioxydants, dont les polyphénols. Grâce à ces molécules, vous aurez une meilleure protection contre les maladies. Lorsque vous buvez régulièrement du café, vous pouvez ainsi garder une bonne santé générale.

Réduction des risques de cancer

Selon les études menées par l’association américaine de gastro-entérologie, le fait de boire 3 tasses de café par jour permet de réduire à moitié les risques d’avoir un cancer du foie. De la même façon, cette boisson prévient les cancers du pancréas, de la peau, de la prostate ou encore du sein. Faites le choix d’être en bonne santé et buvez votre dose de café quotidien !

Protection du foie

Le café est une excellente boisson pour protéger le foie. Non seulement il réduit le risque d’avoir un cancer du foie, mais il protège aussi contre le cancer de l’endomètre ainsi que la fibrose hépatique.

Bon pour le cœur

Lors de la réunion annuelle de la Société européenne de cardiologie, il a été annoncé que le café est bon pour le cœur. En effet, boire 3 tasses de café par jour réduit le risque de décès par accident vasculaire cérébral, maladie cardiaque et décès prématuré. Il peut donc vous aider à vivre plus longtemps en évitant ces problèmes cardiaques.

Cependant, le café doit être bu avec modération. Dans le cas où vous allez boire 6 tasses par jour, le risque de maladie cardiaque va, au contraire, augmenter.

Diminution du risque de diabète de type 2

Les personnes qui consomment au maximum 3 à 4 tasses de café par jour courent moins de risque d’avoir le diabète de type 2. En effet, cette boisson contribue à l’équilibre de la glycémie. La réduction du risque de diabète est donc de 25 %. Même si cela n’est pas très clair, il est sûr que cette boisson a des propriétés anti-inflammatoires et a un impact sur la diminution de la masse graisseuse.

Lutte contre la maladie de Parkinson et d’Alzheimer

Autre bienfait du café sur la santé : elle réduirait le risque d’apparition de la maladie d’Alzheimer et de Parkinson. En buvant deux à trois tasses par jour, le café va protéger vos neurones. De ce fait, il va agir sur les divers mécanismes cérébraux qui peuvent causer le développement de la maladie d’Alzheimer.

Stimulation du métabolisme et contribution à la perte de poids

Le café a l’avantage de stimuler le métabolisme et de brûler les graisses. Ce qui vous permet de gérer facilement votre poids. Cette boisson peut même contribuer à la perte de poids et au traitement de l’obésité. En effet, la caféine va booster le processus de thermogenèse qui va brûler naturellement les graisses. Combiné à un régime alimentaire sain et une activité physique régulière, le café va vous donner un résultat efficace.

Attention toutefois à ne pas en boire trop. Cela peut provoquer une rétention d’eau, soit une prise de poids.

Apaisement des maux de tête

Le café, c’est aussi l’allié des personnes qui ont souvent mal à la tête. En effet, vous devez savoir que la caféine est un vasodilatateur naturel. Ainsi, elle va réduire la pression artérielle et empêcher les muscles des veines de se resserrer et de devenir trop étroits. Néanmoins, pour éviter l’effet inverse, ne buvez pas plus de 3 tasses par jour.

Protection des yeux

L’un des bienfaits du café sur la santé est la protection des yeux. La consommation de cette boisson prévient la dégénérescence rétinienne. Cela permet donc de vous protéger contre les troubles de la vision.

Amélioration des performances physiques

Il n’est pas rare de trouver des sportifs qui boivent du café pour améliorer leurs performances physiques. En effet, la caféine présente dans la boisson va activer les neurones et optimiser l’énergie. Vous pourrez ainsi obtenir plus de force lors de vos diverses activités physiques. Ce qui vous aidera à dépasser vos limites et à atteindre vos objectifs.

Action contre les effets de l’alcool

Boire du café va vous permettre de contrer les effets de l’alcool. En effet, cette boisson va faire passer la gueule de bois en un temps record. Vous pourrez ainsi retrouver facilement la forme après une soirée de folie ou d’autres événements.

Stimulation de l’esprit

Riche en caféine, le café a le pouvoir de stimuler votre esprit et votre corps. Ce stimulant va donc optimiser votre vigilance, votre concentration ainsi que vos performances cognitives. Vous pouvez ainsi être plus performant dans tout ce que vous entreprenez.

Amélioration de la mémoire

En buvant quelques tasses de café par jour, vous aurez la capacité de stimuler votre mémoire à court terme. Pour un résultat efficace, pensez à ne pas dépasser 2 tasses de café par jour.

Augmentation des sensations de bien-être

Vous avez un problème au travail, dans votre couple ou à l’école ? Vous pouvez boire un peu de café pour vous débarrasser de toute sensation de mal-être. En effet, la caféine a le pouvoir de lutter contre la dépression et les autres émotions négatives.

Stimulation de la dopamine

Boire du café au quotidien peut rendre heureux. En effet, cela permet de stimuler la production de dopamine ou de sérotonine. Cette boisson procure ainsi une sensation de plaisir et booste votre bonne humeur.

Réduction de la fatigue mentale

Avec le café, vous pouvez préserver votre santé mentale. En effet, cette boisson réduit toute fatigue mentale qui peut être liée à une trop longue nuit au bureau ou à un stress envahissant (sous réserve que cette situation ne s'installe sur le long terme...). Après quelques tasses, vous pouvez retrouver votre force mentale et votre attitude positive.

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